5 FACTORES DETERMINANTES PARA INICIARSE EN EL POWERLIFTING

Haciendo una descripción generalizada, el Powerlifting es, sin duda, la disciplina deportiva que mide la fuerza por excelencia y que llegó a España a finales de los años 70. Dicha disciplina combina tres tipos de levantamientos: la sentadilla, el press de banca y el peso muerto y consiste en levantar el máximo peso posible en cada una de ellas con un recorrido completo y según una normativa.

Soy David Segorbe, he practicado y promovido el Powerlifting desde principios del S. XXI hasta llegar al punto en el que para mí no es un deporte, sino que se ha convertido en un estilo de vida. Siempre me he mantenido firme al afirmar que el boom del Powerlifting en España comenzó con la llegada del Crossfit, dado que esta disciplina, incluye los tres movimientos del powerlifting como básicos. Esa afluencia masiva de deportistas que comenzaban practicando Crossfit y comprobaban que tenían grandes facultades para levantar peso, es lo que provocó que en pocos años este deporte pasase de ser minoritario a serlo menos, gracias a que se empezaron a crear nuevos clubes por todo el país y podíamos comprobar que el número de atletas en las competiciones se incrementaba notablemente. (más…)

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EQUIPAMIENTO BÁSICO PARA POWERLIFTING

El Campeón del Mundo y Campeón de Europa de Powerlifting nos describe todo el material necesario para la práctica del powerlifting de forma segura.

Lo primero que tenemos que tener en cuenta al iniciarnos en el Powerlifting es que vamos a trabajar con cargas y por ello tenemos que utilizar una equipación adecuada que nos facilite los levantamientos y que reduzca el riesgo de lesión. Incluso para iniciarnos, es necesario disponer de un equipamiento básico. No podemos empezar a trabajar con un material inadecuado y mucho menos al inicio, ya que podríamos adquirir una técnica inadecuada.

Equipamiento recomendado para Powerlifting

La equipación completa de un levantador se compone de calzado, rodilleras, mono de levantamiento, cinturón, muñequeras y medias. (más…)

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Oss Fitness amplía sus instalaciones

Ya dispone de más de 7.000m2 de almacén que hacen posible un servicio rápido y eficaz tanto de sus productos como de piezas y repuestos para su maquinaria.

La empresa española de asesoramiento y equipamiento integral de instalaciones deportivas ha alquilado recientemente una nueva nave de 3.600m2 en Mancha Real, cerca de sus oficinas centrales. Este nuevo espacio estará destinado principalmente a la maquinaria y material de ocasión que ofrece a través de su web y a la ampliación de la venta de pavimento técnico para cualquier espacio de los centros deportivos.

Esta nueva nave se suma a los más de 3.500m2 que ya tiene Oss Fitness en su central de Jaén, con el objetivo de ofrecer una amplia disponibilidad de stock para poder garantizar una rápida entrega de los pedidos a sus clientes.

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Oss Fitness patrocinador del Seminario de medicina deportiva y biológica

El sábado 7 de julio se celebra en el Hotel Velada Mérida el Seminario de Medicina Deportiva organizado por José Parejo Jiménez, uno de los pioneros del culturismo en Extremadura ya que fue presidente de Honor de la Federación Extremeña de Fisicoculturismo y Fitness, entrenador nacional IFBB, entre otros cargos.

El seminario estará impartido por el Doctor Peraita, que realizará una conferencia sobre medicina biológica y deportiva. Su conferencia comenzará a las 17 horas, pero la jornada arranca desde por la mañana con Juan Carlos Heredia, más conocido como ‘El Porruo’, campeón de España de ‘strongman’, capaz de arrastrar durante varios metros un camión de 35.000 kilos. Se puede asistir gratuitamente para conocerle en persona.

Este seminario está dirigido sobre todo a deportistas y atletas de todas las modalidades, dietistas-nutricionistas y profesionales del mundo del deporte. Oss Fitness estará presente como patrocinador del evento y ofreciendo información sobre su empresa y productos.

Inscríbete al seminario del Doctor Peraita escribiendo a parejonutricion@gmail.com

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Conoce los beneficios de entrenar en Inestabilidad, el Fitball y el Convex

Amplia variedad

Si llevas entrenando un tiempo, ya habrás encontrado una zona cómoda de ejercicios. Posiblemente haces el mismo entrenamiento en varios días a la semana. Te mantienes en forma, pero ¿estás sacando el máximo partido a tu rutina? La intensidad y el nuevo enfoque añadidos a tus viejos ejercicios favoritos te aportarán una motivación diferente y un nuevo interés entrenando en inestabilidad.

Mayor intensidad

Básicamente,  al trabajar en ejercicios “inestables”, trabajarás músculos extra y desarrollarás nuevas habilidades. Muchos de los músculos más superficiales o más profundos, que quizá no hayas sentido nunca, se reclutan cuando se entrena en desequilibrio. Sólo con sentarte encima de un fitball o subirte sobre un bosu, trabajarás más duro,  aumentarás el rendimiento y la fuerza de todo tu cuerpo.

Correcta técnica de ejecución

Siempre es alarmante ver a otras personas emplear una técnica incorrecta al entrenar. Al trabajar con un fitball, automáticamente, y a menudo sin darte cuenta, corregirás y mejorarás la calidad de tu ejercicio.
Si pierdes la buena postura, la pelota girará y rodará para que adoptes la posición correcta.

Beneficios físicos del entrenamiento en inestabilidad

El entrenamiento en inestabilidad tiene diversos beneficios físicos añadidos –desde un suave estiramiento a un aunmento en la intensidad en el trabajo de fuerza.Estos beneficios son:

  • Fortalecimiento de la musculatura intrinseca de la espalda: fortalecerás las estructuras directamente responsables de la salud de la columna y evitarás las lesiones.
  •  Mejora la postura corporal: el acto de buscar un equilibrio ayuda a conocer y mejorar nuestra postura y nuestra fuerza.
  • Mayor estabilidad en el eje de nuestro cuerpo: debido a que se fortalecen los músculos abdominales más profundos y los de la columna, que actúan a modo de tablilla alrededor de la columna vertebral.
  •  Corrige desequilibrios musculares: “invierte” los desequilibrios musculares que pueden causar lesiones en la espalda y problemas posturales.
  •  Movilidad y flexibilidad: para relajarte, librarse de la tensión y sentirte en mayor equilibrio contigo mismo.
  • Aumento de propiocepción: básicamente quiere decir, que mejoremos el control y el conocimiento de nuestro cuerpo, de forma que sabremos medir en cada momento las distintas tensiones producidas en cada articulación.

Asi que si no lo habeis probado nunca, desde nuestra experiencia como entrenadores personales os animamos enormemente a introducir nuevos ejercicios tanto con Fitball como con el Convex.

Jose Malagaentrena

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Sano Córdoba

Sano no deja de expandirse y de triunfar allí donde se instala. ¿Cuál es la clave del éxito? ¡Entrevistamos al Gerente de Sano Córdoba! Nos cuenta los puntos clave del buen funcionamiento de su centro de entrenamiento personal de nueva generación y cuál es su método de trabajo revolucionario para mejorar la calidad de vida de sus socios.

¿Cuándo inaugurasteis el centro?

Diciembre de 2016

¿Cuántos socios tenéis?

Entre 150 y 180

¿Cómo os definís?

Sano Córdoba es un centro de entrenamiento personal de nueva generación, que nace con la misión de asesorar y ayudar a personas de muy distintos perfiles en la consecución de sus objetivos. Ya sean objetivos relacionados con la salud, el bienestar, la imagen corporal, la readaptación de lesiones o el rendimiento físico-deportivo.

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QUIERO MONTAR UN BOX DE CROSSTRAINING, ¿POR DÓNDE EMPIEZO?

Muchos son los aspectos claves para iniciar un proyecto, el primero, y que engloba a todos ellos, el plan de negocio. Tu éxito o fracaso, depende en gran parte de él, es un documento que va a recoger tus objetivos, estrategias, estructura o inversión inicial, entre otros.

Elementos tan importantes como la ubicación, aspectos legales, recursos humanos o el plan de marketing, pero hoy, nos centraremos en una parte de la inversión inicial, el material y equipamiento para montar nuestro box de crosstraining.

Diferenciamos entre material, que es el conjunto de elementos que forman nuestros recursos a la hora de organizar la sesión y equipamiento, referido a las máquinas que se utilizan en los boxes de crosstraining.

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El AFW Cross Team vuelve a subir al podio

El 26 y 27 de mayo se estuvieron disputando simultáneamente dos campeonatos de crosstraining, uno nacional y otro internacional. En ambos participaban atletas del AFW Cross Team y, en ambos, conquistaron el podio.

En Roma se congregaron 600 atletas de toda Europa para disputar una de las competiciones de referencia del calendario crossfitero. El Roma Throwdown es un auténtico espectáculo con competiciones de diferentes categorías tanto individuales como en equipo que se celebra en un espacio de 15.000m2. Después de una final muy reñida, David Usandizaga consiguió el bronze en la categoría de Master 50.

En Oviedo, Brown Bears y Crossfit Gijón organizaron la competición nacional por parejas mixtas The Partner Games AFW 2018, en la cual Oss Fitness, con su marca de material AFW, fue el patrocinador principal. En este campeonato, Sheila Alonso junto con su pareja Nordi Mohand conquistaron el segundo puesto en la categoría RX.

¡Sigue a nuestros atletas en las redes!

David Usandizaga. Facebook e Instagram

Sheila Alonso. Facebook e Instagram

Nordi Mohand. Facebook e Instagram

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En marcha un nuevo centro de entrenamiento en Córdoba

Evolution Center abrió sus puertas con un estilo muy personal y ofreciendo una completa gama de servicios

Un nuevo concepto de entrenamiento ha llegado a la ciudad de Córdoba con Evolution Center. Su innovador método Evolution Method tiene como misión la optimización de la forma física a través de un entrenamiento eficiente basado en la evidencia científica y en cuatro disciplinas: powerlifting, calistenia, gymnastics y athletics. Los movimientos que se entrenan con este método desarrollan un físico más completo y menos inclinado a las lesiones.

El centro de cerca de 700m2 ha sido 100% equipado con material de Oss Fitness y dispone de distintos espacios donde se combinan entrenamientos personalizados y en grupos reducidos con clases dirigidas de flexibilidad, de boxeo, de baile o de alta intensidad.

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