TALLER DE FLEXIBILIDAD SPLIT

  • Lugar
    CENTRO RED, JAEN
  • Fecha de inicio
    18/05/2018
  • Duración
    Viernes día 18 (11:00 a 12:30) y Sábado día 19 (10:00 a 10:45)
  • Número de Plazas
    Limitadas
  • Estado
    Finalizado

FLEXIBILIDAD – SPLIT

La Flexibilidad es la habilidad de la articulación para moverse libremente en cada dirección, o más específicamente, a lo largo de un rango de movimiento normal (ROM). Dentro de cada articulación y para cada actividad, hay ROM óptimo esencial para alcanzar el máximo desempeño.

Este taller está enfocado a la mejora del “Split Frontal”

El split, conocido también como “apertura de piernas”, spagat, o grandécart, es una posición física en la cual las piernas están alineadas (son colineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas formando entre ellas un ángulo de 180º ó incluso más (oversplit). Se realiza en varios tipos de actividad atlética, incluyendo contorsionismo, gimnasia rítmica,gimnasia artística, patinaje artístico, danza, ballet, artes marciales, natación sincronizada, yoga y baile en barra o pole dance.

Al ejecutar un split, las líneas definidas por los muslos internos de las piernas forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo produce un estiramiento significativo y consecuentemente denota una excelente flexibilidad de los músculos isquiotibiales e iliopsoas. Debido a esto, los splits se usan a menudo como ejercicio de estiramiento para calentar y para aumentar la flexibilidad de los músculos de las piernas.

Los beneficios de la Flexibilidad incluyen:

  1. Incrementar la eficiencia y desempeño físico. Una articulación flexible tiene la habilidad de moverse más lejos en su distancia y requiere menos energía para hacerlo.
  2. Disminución en el riesgo de lesiones.
  1. El entrenamiento de la flexibilidad aumenta la temperatura del tejido, lo cual aumenta la circulación y el transporte de nutrientes, permitiendo mejorar la elasticidad en tejidos circundantes.
  2. La calidad y cantidad de líquido sinovial aumenta y disminuye la viscosidad, o la espesura del líquido; habilita más alimentos nutritivos al ser transportados al cartílago conjunto de la articulación.
  3. Reduce el dolor muscular. Estudios recientes han indicado que el estiramiento lento y estático es extremadamente efectivo en reducir el dolor muscular, después del ejercicio.
  4. Mejora el equilibrio y postura. La flexibilidad ayuda a realinear las estructuras suaves del tejido que pueden haberse adaptado a efectos de la gravedad y postura.
  5. Disminuye riesgo de dolor de espalda baja.
  6. Los ejercicios de flexibilidad ayudan a evitar lesiones de las articulaciones, así como a disminuir el efecto del ácido láctico (la causa principal de la fatiga inmediata “la quemazón”) en los músculos haciendo más eficiente al sistema muscular.

 

 

 

 

COMPARTIR EN
TwitterFacebookwhatsapplinkedIn
EMPRESA CERTIFICADA nsca
PRESENTES EN arnold_spain fibo bodyfitness
SITIO OFICIAL DE VENTA masenforma