REAL CLUB PADEL MARBELLA

The Real Club Padel Marbella is a centre that has managed to capture the attention of the public thanks to its excellent facilities. These include a 600 m2 outdoor gym, with a fitness room equipped with state-of-the-art machines adapted for all types of muscle work and an outdoor area to perform different activities such as bodybuilding. There are classes aimed at all levels and audiences such as Cross Training, Calisthenics, Boxing, Suspension Training and much more.

 

When was the centre opened?
11 years ago.

How many members are there?
More than 1000.

What can you expect?
One of the best sports centres, focused on commitment to our members.

What is the club´s strength? What sets the club apart from the competition?
We are a team is striving to improve at all times. We always try to do our best so that all of our members leave as satisfied as possible.

What are the different types of memberships?
We have many departments within the club such as gym, padel, restaurant, events, real estate, aesthetics and hairdressing. Our monthly fees are € 55 padel or gym + registration in the first month, or we also have 3 months for € 150 without registration. If you want padel and gym, € 100 per month without registration or 3 months € 280.

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Real Club Pádel Marbella

El Real Club Pádel Marbella es un centro que ha conseguido captar la atención del público gracias a sus completas instalaciones. Estas incluyen un gimnasio outdoor de 600 m2, con una sala de musculación equipada con máquinas de última generación adaptadas para todo tipo de trabajo muscula, y una zona exterior, para realizar diferentes actividades como musculación, clases dirigidas para todos los niveles y públicos, Cross Training, Calistenia, Boxeo, Suspension Training y mucho más.

 

¿Cuándo inaugurasteis el centro?
Hace 11 años.

¿Cuántos socios tenéis?
Mas de 1000.

¿Cómo os definís?
Como uno de los mejores centros deportivos, por nuestro compromiso con los clientes.

¿Cuál es vuestro punto fuerte? Lo que os diferencia de la competencia
Somo un equipo que estamos pendiente en todo momento de mejorar y mejorar. Siempre intentamos dar lo mejor de nosotros para que todos los usuarios que acudan al club se vayan lo más satisfechos posible.

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Diferencias entre entrenar con Pesas y Máquinas

Todos sabemos que tanto con pesas cómo con máquinas podemos realizar diferentes ejercicios de fuerza. Sin embargo, existe una cantidad de diferencias entre ejercicios con unas y con otras que difícilmente, a veces, son apreciables. En este articulo vamos a analizar las diferencias para poder evaluar, según nuestros objetivos y posibilidades, cual nos conviene a la hora de invertir en la compra de uno de estos materiales, o entrenar en el gimnasio según nuestras prioridades.

 

La primera premisa de la cual se ha de partir, es que no se pueden catalogar ni la una ni la otra de mejor o peor, simple y sencillamente son diferentes. Como todo en el mundo de la preparación y el acondicionamiento físico, ha de responder a la cuestión “depende”; y este “depende”, como antes decíamos, corresponde a tu objetivo y posibilidades.

Entremos en materia diferenciando diferentes Niveles:

 

A nivel Polivalencia

A la hora de analizar la polivalencia de las mismas, tenemos que decir que en el caso de los pesos libres (pesas) son bastante más polivalentes en su uso, pues las podemos usar en cualquier plano de movimiento y, además, ejercitar cualquier parte de nuestro cuerpo si conocemos la técnica necesaria para el ejercicio en cuestión. Sin embargo, si estamos usando una máquina, esta suele ofrecer tan solo la posibilidad de trabajar un movimiento y un grupo muscular en específico (salvando aquellas máquinas que son multifunción y que, aun así, no se pueden comparar a la polivalencia de los pesos libres).

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Ayunos y beneficios del estrés corporal

Aunque la palabra “estrés” puede asustar y dar pánico a muchos, la verdad es que hay un tipo de estrés con muchos beneficios para la salud. Crear estrés corporal por medio del ayuno o hambre prolongada y restringir calorías son algunos de ellos. Por supuesto esto tiene que ver con la autofagia que ya hablamos en un artículo anterior.

 

Creando estas formas de estrés las células empiezan a utilizar la basura celular y las bacterias patogénicas para producir energía y crear nuevas células. Tu cuerpo trabaja duro para equilibrar la cantidad de proteínas y al mismo tiempo se limpia. Cuando ayunas, tus células producen más energía y viven más presentando también menos inflamación. Los niveles de óxido nítrico aumentan ayudando a detoxificar y a rejuvenecer el cuerpo, disminuyendo enfermedades cardíacas, presión sanguínea, problemas neuronales, inflamación, estrés oxidativo y diabetes.

El método más conocido es el “ayuno intermitente” que consiste en alternar periodos de comidas y ayuno. El ayuno por estrés intermitente puede protegerte contra el Cáncer, mejora la longevidad y equilibra tus niveles de colesterol

Hay varios tipos y estrategias de ayuno:

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¿Qué nos aporta el entrenamiento HIIT?

El entrenamiento HIIT (High Intensity Interval training) es una de las tendencias más novedosas y que más fuerte está pegando en el fitness. Esto no es de extrañar, ya que se muestra como uno de los modelos de entrenamiento más efectivos y eficientes para la mejora de la composición corporal.

Beneficios del entrenamiento HIIT

Un reciente estudio1 llevado a cabo por investigadores de la unidad de estudios metabólicos de la Universidad de Clermont-Ferrand en Francia, demostró que el HIIT es la estrategia más eficaz para reducir el porcentaje de grasa total, siendo igual de efectivo en ambos sexos. Además, aquellos entrenamientos que sus intervalos de intensidad se situaban por encima del 90% de la FCmáxima mostraron una mayor efectividad en reducir la grasa y el tejido adiposo corporal en la totalidad del cuerpo, sin embargo, entrenamientos que utilizaron unas intensidades menores fueron menos efectivos en reducir el tejido adiposo en la totalidad del cuerpo, pero mostraron efectos muy positivos en la reducción de grasa en la zona abdominal.

Tipos de entrenamiento

Existen numerosos protocolos para desarrollar el HIIT, bien sea en modalidad running en cintas de correr, en ciclo-ergómetros, elípticas, remos, air-bike, etc. Hay numerosos atributos positivos que presenta el entrenamiento de HIIT con respecto al entrenamiento continuo de intensidad moderada. Las que todos conocemos son, principalmente, una disminución del volumen total de entrenamiento, una disminución del tiempo de trabajo (siendo mucho más asequible para aquellas personas que por trabajo u otro motivo, tienen falta de tiempo), una mayor motivación en los entrenamientos, y por supuesto, una estrategia novedosa y llena de retos. (más…)

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¿Cómo afecta el ejercicio físico a nuestro cerebro?

Todos conocemos los amplios beneficios que tiene la práctica deportiva en nuestra salud. Es muy frecuente ver en nuestro día a día conocidos que con el paso de una vida sedentaria a una vida más activa han mejorado su salud cardiovascular, parecen más jóvenes e incluso han mejorado su estado de ánimo.

Pero, ¿qué ocurre con las funciones cognitivas? En el artículo de hoy hablaremos de algunas de las ventajas que ha demostrado la ciencia en cuanto a como afecta el ejercicio a nuestro cerebro.

 

Ayuda a mejorar nuestra capacidad de concentración

Al analizar la capacidad de concentración de personas que practican actividad física de forma recurrente respecto a aquellas personas que no lo hacen se observó que aquellas personas que practicaban ejercicio, incluso cuando hacía pocos meses que habían empezado a hacerlo, mejoraban mucho su capacidad de concentración (Colombe, Stanley J., et al 2004). (más…)

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CICLOS DE PROTEÍNA

Conocí los ciclos de proteínas dietéticos más a fondo cuando emprendí mi carrera profesional en USA. Estos, se utilizan ingiriendo una cantidad mayor de dicho nutriente por unos días y disminuyendo otros con el objetivo de crear una compensación después de una restricción, almacenando así mayor cantidad.

 

Un debate diferente a este articulo sería la cantidad adecuada de proteína a ingerir diariamente para ganar masa muscular. Basándonos en estudios básicos diremos que 2g de proteína por kg como mínimo es lo recomendable y 4 g lo máximo dentro de un margen de seguridad saludable y teniendo en cuenta que seguimos un plan de entreno de alta intensidad.

Siempre expongo como ejemplo para entender el ciclo de proteínas, cómo se utiliza el ciclo de carbohidratos (en especial la semana previa a una competencia ya que el público en general está más familiarizado con este método). Consistiría en mantener los carbohidratos a cero o mínimo, o como siempre digo, la cantidad mínima que nuestros órganos dependientes de glucosa necesitan  (100 g netos aproximadamente). Esto se llevaría a cabo durante 72h para después incluir una cantidad máxima, de 600 g máximo al día basándonos en la tasa máxima de resintieses. De esta forma, conseguimos que nuestros músculos absorban una mayor cantidad de lo que absorberían normalmente y, con más glucógeno almacenado, el atleta tendrá más energía disponible y su performance se verá aumentada en los ejercicios o deportes de larga duración. En el caso de los culturistas, esto ocasionará que los músculos sean más voluminosos y tengan mayor definición.

Con la proteína ocurre algo parecido. Cuando se baja la ingesta de la proteína, la musculatura no destruirá en principio el tejido muscular para compensar esta disminución sino todo lo contrario; el organismo primero tomará la velocidad de las reacciones catabólicas, en las cuales las proteínas procesadas son catabolizadas, y así la destrucción de tejido muscular será minimizada, optimizando el proceso anabólico en que el tejido muscular es sintetizado.

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Max Fitness By Reebok Functional

En un marco incomparable, Max Fitness By Reebok Functional abre sus puertas para ofrecer a sus clientes el mejor servicio, con profesionales altamente cualificados. En este nuevo centro situado en Mijas, podrás llevar tu entrenamiento a otro nivel con equipamiento de máxima calidad y alta tecnología.

 

¿Cuándo inaugurasteis el centro?
Max Fitness abrió sus puertas el pasado Viernes día 10 de mayo.

¿Cuántos socios tenéis?
Sólo llevamos cinco días abiertos y verdaderamente estamos superando nuestras expectativas. En estos primeros días estamos comprobando que nuestra campaña de captación de clientes, está siendo todo un éxito.

¿Cómo os definís?
Desde que MAX FITNESS no era más que un Proyecto, siempre trabajamos con la idea de convertirnos en un centro referente, con profesionales bien cualificados y con experiencia y, por supuesto, con las últimas tendencias y tecnología del sector. En nuestro centro, tienen cabida, tanto atletas de élite como cualquier persona que quiera mejorar su salud y forma física.

¿Cuál es vuestro punto fuerte? Lo que os diferencia de la competencia
Sin duda, la calidad de nuestras instalaciones, nuestro enclave y la atención personalizada. Con la llegada de los macro gimnasios, se perdió esa atención personalizada que se daba hace tiempo en los centros deportivos.

Un reciente estudio, nos confirmó que, a un 30% de los clientes que recibe un centro, no les gusta ir al gimnasio, o les resulta aburrido o van por prescripción médica o como única alternativa a llevar un estilo de vida más saludable. De ese 30%, solo un 10%, supera el primer mes. Fue nuestro objetivo desde primera hora el tener un personal cualificado, que estuviese pendiente en todo momento de los progresos de los clientes y por supuesto, de asesorar sobre ejecución, técnica y prevención de lesiones.

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Todo lo que debes saber antes de unirte a una franquicia

El modelo de Franquicia está consolidado en cualquiera de los sectores de servicios. En el mundo del fitness las alternativas son tan variadas como variados son los tipos de gimnasio.

A la hora de emprender la apertura de nuestro gimnasio podemos apoyarnos en este modelo de negocio o bien crear nuestra propia alternativa.

¿Qué ofrece el modelo franquicia?

La franquicia nos acoge dentro de un modelo de negocio con una estructura que ponen a nuestra disposición, así puestos importantes como marketing o mantenimiento de instalaciones (o muy importante el asesoramiento jurídico y legal) serán compartidas por todos los franquiciados y por tanto están incluidos en nuestro royalty mensual.

La imagen del gimnasio, las calidades del mobiliario, distribución de espacios, calidades de la reforma y en especial de toda la maquinaria fitness serán en todos los centros iguales. Para ello la franquicia ya ha comprobado y testado que ese es el mejor modelo, con una imagen atractiva y con unos gastos ajustados.

Obviamente no es lo mismo comprar para un solo gimnasio 6 cintas de correr que 200 cintas de correr en un año, los costos se rebajan y conseguimos precios mucho más ajustados. Pero no olvides que la franquicia es probable que gane un % por haber conseguido esos precios.

El 90 % de las franquicias no te imponen quién debe hacer la reforma del gimnasio, pero si te da un libro de estilo para que esa reforma sea tal y como indica el franquiciador.

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