Uno de los temas que genera más debate en el gimnasio es la utilización de pesos libres, o por el contrario, el uso de las máquinas tradicionales, u otros tipos de entrenamiento como bodyweight training, etc. Si eres nuevo en esto, quizá el uso de las máquinas pueda ser de gran ayuda al principio, para aprender los principales movimientos sin riesgo de lesión. Sin embargo, está más que demostrado que el trabajo con pesos libres produce ganancias en fuerza y coordinación muy superiores al trabajo con máquinas¹.

Así, también son más efectivos para la pérdida de peso. Esto último se relaciona a que en el trabajo con pesos libres hay un mayor número de músculos involucrados, unos realizando directamente la acción (por ejemplo, las piernas en una sentadilla), y otros estabilizando activamente el movimiento (músculos del tronco y la espalda).

Los objetivos principales a nivel físico y del fitness que se persiguen en un gimnasio tradicional o en un box de entrenamiento funcional, son:

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¿Cómo puedo realizar el sueño de crear mi propio gimnasio? Vamos a ayudarte para que lleves a buen puerto esa ilusión. Lo primero de todo… No, no corras a ver locales comerciales ni a pedir presupuestos, todos lo hemos hecho, obviamente es lo que más ilusión hace de cualquier proyecto, pero antes de eso debemos tener claro los siguientes puntos.

Modelo de negocio

¿Qué gimnasio quiero tener?

• Entrenamiento funcional.
• Clases colectivas.
• Zona de cardio.
• Zona de placas.
• Zona de palanca.
• Zona de peso libre.

O de otra manera:

• ¿Qué necesidades tiene mi población?
• ¿Qué presupuesto puedo tener?
• ¿Qué ayudas económicas puedo conseguir?
• ¿Es autoempleo?

Por eso no tengamos prisa para encontrar la ubicación o ver el material que necesitamos, lo importante es saber exactamente nuestra propuesta y sobre todo, nuestra diferenciación con la competencia.

Tu primer trabajo está en investigar, saber qué nicho de mercado tienes y valorar las necesidades para llevarlo a cabo.

No es lo mismo querer ubicar nuestro centro (Crossfit por ejemplo) en una zona cuya media de edad de su población es 50 años a una zona que tenga un bajo rango de edad.

Es diferente tener una amplia población que sea capaz de llegar a nuestro centro andando 5 minutos que tener poca población y que nuestro potencial tenga que venir en coche.

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Berserkers ha abierto sus puertas recientemente en Madrid. Es un centro especializado en la fuerza ofreciendo actividades de Crosstraining, Powerlifting, Fuerza, Hipertrofia, Pérdida de grasa y entrenamiento con el propio peso corporal.

¿Cuándo inaugurasteis el centro?

20 de febrero de 2019

¿Cuántos socios tenéis?

30 aproximadamente.

¿Cómo os definís?

Box especializado en la fuerza

¿Cuál es vuestro punto fuerte? Lo que os diferencia de la competencia
Entrenamiento funcional especializado en fuerza y competición.

¿Tenéis diferentes tipos de cuotas o promociones? ¿Cuáles?
Tenemos solo fuerza por 60/mes, 2 clases semanales crosstraining 55€, 3 clases semanales crosstraining 65€, crosstraining 80/mes, crosstraining+open 95/mes, bono 10 sesiones open 50€, bono 10 sesiones crosstraining 90€

¿Cuál es el precio medio mensual del centro?

60€

¿Utilizáis las redes sociales para comunicaros con vuestros socios?

Si, por Instagram sobre todo @berserkersbox

¿Cómo son las instalaciones? 

Equipamiento para crosstraining con más de 12 estaciones de sentadilla y material oficial de competición, Racks de competición de powerlifting, discos y barras calibradas de competición de powerlifting, 3 racks de doble posición, mancuernas desde 5 hasta 45kg, cuatro bancos normales, 1 inclinable y uno de power adaptado.

¿Qué actividades ofrecéis?

Crosstraining, Powerlifting, Fuerza, Hipertrofia, Pérdida de grasa y entrenamiento con el propio peso corporal.

¿Cuáles son los servicios más demandados?

Crosstraining, Powerlfting y fuerza.

¿Cuáles son la/s actividad/es estrella?

La Fuerza

¿La tecnología es un factor importante en la instalación?

No, más bien nuestro ambiente.

¿Cuáles crees que serán las tendencias en el sector del fitness en el próximo año?

Entrenamiento más funcional, no solo orientado a la estética sino también a la fuerza y el rendimiento.

¿Qué importancia tiene la formación de vuestros instructores?

Muchísima, tanto a nivel de formación académica, conocimientos aplicados y competición, como calidad humana.

Planes de futuro del centro:

Afianzar la marca y abrir nuevos centros.

Ficha técnica:

• Nombre del centro: BERSERKERS
• Espacio en m²: 300m2
• Ubicación: Carretera Fuencarral a Alcobendas km 12.200, Madrid (28050)
• Entrevistado: Iván Alonso. CEO
• Web del centro: berserkersbox.com
• Facebook
• Instagram

  

  

  

  

  

  
  

  

  

  

  

  

  
  

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Los productos de Oss Fitness y AFW han llegado a Roquetas de Mar para quedarse. Y es que el centro Método Fitness Studio ha decidido equipar sus salas con equipos que garanticen a sus usuarios la máxima calidad.

Método Fitness Studio no es un simple gimnasio, sino que, además, apuesta por sus clientes en el ámbito nutricional, integrando pautas a seguir para conseguir los resultados deseados de manera más saludable. Para ello realizan un cuestionario nutricional inicial junto a un análisis de composición corporal mediante BIA, una valoración de la postura y de la flexibilidad y finalmente asesoramiento nutricional.

Todo esto, para poder combinarlo junto con un entrenamiento con maquinaria de gran calidad para alcanzar los objetivos de sus clientes. Para ello, Métodos Fitness Studio ofrece diferentes planes de entrenamiento para escoger el que más se ajuste a cada uno. El usuario podrá optar por el Método Coach y comunicarse con su asesora a través de Whatsapp y así poder tener un contacto diario; si te gusta trabajar al aire libre, también podrás hacerlo con el Método Street junto a un coach altamente cualificado. Si lo tuyo son las clases colectivas, podrás seguir tu entrenamiento mediante el Método básico liberando estrés, conociendo gente y divirtiéndote en sesiones dirigidas como Sculpt Body, Power GAP, Pilates Mat, Pilates Resist. ¿Te propones metas a más corto plazo y puedes llevar un nivel de dificultad medio? Entonces el Metodo Fitness Group es lo tuyo, entrenando con un grupo de amigos reducido divirtiéndote sin agobios y siempre bajo la supervisión de un especialista. Finalmente, si tienes una vida ajetreada y tiempo limitado, este centro te ofrece el Método Personal para realizar un entrenamiento totalmente adaptado a tus condiciones, horario y disponibilidad con profesionales que estarán a tu lado en todo momento.

Sean cuales sean tus necesidades, ya no tienes excusas. Método Fitness Studio te ofrece instalaciones equipadas con la mejor calidad y tecnología, y entrenamientos adaptados para que alcances el éxito.

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Cada vez las personas asocian más la palabra “nutrición” a “nutrientes” y no simplemente a paladar, la nutrición hoy día se entiende por suministrar los nutrientes necesarios para vivir y no contraer enfermedades.

En general no se quieren tomar demasiadas grasas para no contraer un infarto o no comer demasiado azúcar para no contraer diabetes o lo más común en ambas, no engordar, por no hablar de demasiada sal para no tener hipertensión. La sociedad actual está más preocupada en tener un cuerpazo que en la salud en general.

El concepto de la suplementación junto a la dieta ha marcado un antes y un después, y ha ayudado a la población a entender que la salud y la estética pueden ir de la mano, es lo que conocemos como nutrición ortomolecular o celular.

Pocos son ya los que no saben que prácticamente somos células y las células se componen mayoritariamente de proteínas y grasas, por lo que la alimentación es fundamental para que estas células estén sanas y mantener la salud de los tejidos y de los órganos.

A partir de la ingestión de alimentos tienen lugar unos procesos metabólicos de digestión, absorción y asimilación que terminan con los nutrientes atravesando la pared celular para ser aprovechados por la célula. La nutrición ortomolecular analiza el comportamiento celular, la manera en la que la célula absorbe los nutrientes y cómo los utiliza para determinar qué tipo de dieta es la más indicada para el mantenimiento de la salud celular y la prevención de la enfermedad.

En conclusión, la nutrición celular se define como el abastecimiento de nutrientes que las células del organismo necesitan para obtener energía y mantener su estructura y funciones.

Las células necesitan los mismos nutrientes que hasta ahora se han considerado esenciales, lo que diferencia a la nutrición ortomolecular es que defiende el equilibrio entre nutrientes como algo fundamental para el correcto funcionamiento celular. Es decir, que no solamente es necesario que la dieta no sea deficiente en ningún nutriente, sino también que no contenga sustancias en exceso que puedan desequilibrar el comportamiento celular dañando su capacidad para absorber y utilizar estos nutrientes esenciales.

La célula está envuelta en una fina membrana compuesta principalmente por materia grasa y dentro de ella se encuentran moléculas proteicas que desempeñan funciones especializadas. La membrana celular ejerce una función vital ya que controla lo que puede o no puede pasar al interior celular. El interior celular está dividido en compartimentos, entre los que se encuentra el núcleo, dentro del núcleo se encuentra el material genético que lleva toda la información necesaria para la estructura y funcionamiento de la célula.

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Continua por tercer año consecutivo la iniciativa de patrocinio de deportistas de Cross training que inició Oss Fitness en 2017

La pasión por el Cross Training sigue creciendo, y con ello el AFW Cross Team el cual se encuentra integrado por grandes y comprometidos atletas. Así, no podía faltar en nuestro equipo nuestro nuevo fichaje David Quesada Vargas.

Este joven atleta comenzó a entrenar hace dos años. Sin embargo, sus andanzas por esta maravillosa disciplina comenzaron hace tan solo siete meses. Aun así, podemos prever que su perseverancia y la pasión por su trabajo, así como su profesionalidad, lo van a hacer llegar alto. Entre sus objetivos para este año se encuentra clasificar para una de las grandes competiciones en España, los Spanish Games e internacionalmente en el Belgian Throwdown.  

Por lo tanto, nos enorgullece comunicar su incorporación junto a otros grandes atletas de nuestro equipo como lo son David Usandizaga, Sheila Alonso, Joao Correia o Sandro Grou.

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Por primera vez estaremos exponiendo en este evento dirigido al sector hotelero

Los Encuentros Proveedores Hosteltur se definen como una oportunidad para que los responsables de Proyectos y Compras de los sectores: Hotelero, Hospitalario, Horeca, Food Service, Grandes Colectividades, y sus proveedores, se conozcan, intercambien experiencias de su actividad y se beneficien de sus mutuos objetivos.

El evento se celebrará en el Hotel Auditorium Marriott de Madrid los días 19 y 20 de marzo. Por las mañanas se celebrarán citas concertadas con responsables de compras de hoteles en los stands de las empresas proveedoras. Oss Fitness estaremos en el stand 8 presentando la amplia variedad de equipamiento específico para el sector hotelero y opciones ya prediseñadas llaves en manos adaptables a diferentes espacios.

Por las tardes se abrirá la exposición para todos los profesionales de los sectores Hotelero, Hospitalario y Horeca, que previamente se hayan acreditado y podrán asistir a más de 15 importantes ponencias impartidas por altos ejecutivos de estos sectores.

Puedes acreditarte gratuitamente AQUÍ

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Por cuarto año consecutivo estaremos exponiendo en el encuentro de referencia del sector en Francia.

Del 15 al 17 de marzo se celebra en el recinto de Paris Porte de Versailles el Salón Body Fitness, que congrega año tras año a 230 marcas y más de 45.500 visitantes.

La feria ocupará 4 pabellones del recinto y organizará cerca de 100 actividades a lo largo de los tres días de evento.

Un año más, nuestro equipo de Oss Fitness en Francia estará exponiendo en esta feria que se ha convertido en el encuentro de referencia de los profesionales del fitness en Francia. La empresa española estará en el pabellón 5.2, stand C35, presentando las novedades de su marca de accesorios AllFreeWeight, la nueva línea de cardio funcional Unlimited H5 y una nueva marca de maquinaria de palanca, Iron Plate.

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En este post os voy a contar las ventajas de trabajar con el saco y practicar ejercicios de golpeos, ya que son muchísimos los beneficios de una actividad tan divertida como el combat.

1. Mejora de la resistencia Cardiovascular: como consecuencia de la diversidad de los músculos implicados en los golpeos, toda nuestra musculatura se activa en el ejercicio y el corazón hace una gran función de reparto de oxígeno y nutrientes a todos estos.
2. Beneficia la quema de grasas: debido a la gran cantidad de músculos que trabajan en una actividad aeróbica como es el combat, nuestras fábricas de energía se ven obligadas a trabajar al máximo favoreciendo la quema de reservas de grasas.
3. Mejora la coordinación: al trabajar con tan diferentes patrones de movimiento en cada golpe, nuestra coordinación y movilidad se verá muy beneficiada.
4. Mejora la flexibilidad y la movilidad articular: como cada movimiento hace trabajar diferentes músculos en su total recorrido, la elasticidad muscular se ve mejorada, además, la movilidad articular de cada extremidad será máxima ya que durante la actividad todas nuestras articulaciones serán lubricadas.
5. Mejora de la fuerza: como resultado de los golpeos con la mayor fuerza y velocidad posibles, nuestros niveles de fuerza mejorarán continuamente.
6. Aumento del tono muscular: fruto de la movilidad, las repeticiones y el esfuerzo físico que conllevan los golpeos, la tonalidad de toda la musculatura mejorará enormemente.
8. Son ejercicios dinámicos, divertidos y variados: al existir la total libertad de movimientos y golpes, nos divertiremos de lo lindo y no será para nada una actividad aburrida y monótona.
9. Liberan endorfinas y eliminan estrés: como consecuencia de ser una actividad en la que nos dejaremos llevar totalmente, llegaremos a un estado de “flow” donde cada vez daremos más y más, de modo que se convertirá rápidamente en una actividad de alta intensidad donde nuestro cuerpo producirá grandes niveles de endorfinas haciéndonos sentir mucho más felices y relajados.
10. Mejora la autoestima y la confianza en uno mismo: con el tiempo de práctica, notaremos que adquirimos nuevos patrones de movimiento que antes no teníamos cada vez de forma más fluida, lo que reforzará nuestro aprendizaje y con ello nuestra motivación. Además, al ser una actividad que nos puede servir para defendernos, ganaremos en confianza en nosotros mismos ante diferentes situaciones de la vida.

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