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Oss Fitness termina el año con más de 70 nuevas aperturas y renovaciones

Cross HIIT, Jym Performance y Alma Salud también han confiado en el equipamiento de la empresa jienense.

Jym Performance Club
Jym Performance Club

Oss Fitness sigue creciendo a escasas semanas de acabar el año. Para la empresa ha supuesto un reto alcanzar las metas establecidas respecto a la dotación de material en nuevos centros deportivos en el territorio español. Sus más de 20 años de experiencia en el sector les avala para otorgar una credibilidad y confianza en el asesoramiento directo a sus clientes, equipando al 100% con las marcas comercializadas por la empresa.

CrossHIIT en Almería

CrossHIIT en Almería es uno de los protagonista de este mes, con la apertura de unas  instalaciones de 700m2. Antonio, su gerente, apostó por la calidad del material de AllFreeWeight para poner en marcha este nuevo negocio. Ofrecen a sus clientes servicios variados como Crosstraining, Hiit, Halterofilia, Funcional, Entrenamiento de movilidad, entre otros.

CrossHIIT Almería
CrossHIIT Almería

Jym Performance Club

Otro centro que la empresa de material fitness ha equipado en este último tramo del año ha sido Jym Performance. Está ubicado en Santa María del Páramo, en Valladolid y se define como un Centro integral de salud. Cuenta con 4 salas de entrenamiento personal y en grupos reducidos, ofreciendo servicios de psicología. nutrición y fisioterapia con expertos cualificados.

Alma Salud

Por último, Alma Salud ha abierto sus puertas en pleno centro de Jaén. Es un centro especializados en tratamiento de la escoliosis y personas mayores con patologías. En el local cuentan con Fisioterapeutas y Entrenadores que ofrecen a sus clientes sesiones de rehabilitación, readaptación, fisioterapia, entrenamiento personal y entrenamiento grupal. Los grupos son reducidos de hasta unas 4 personas.

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Premios Oss Fitness 2021, reconocimiento a la dedicación y el esfuerzo del equipo

La empresa celebró con todo el equipo el crecimiento y los buenos resultados conseguidos

Después de dos años, la empresa jienense pudo volver a reunir a todo su equipo en la tradicional comida navideña de empresa, para compartir con todos los departamentos el crecimiento conseguido durante el año 2021. Para su Gerente, Rafael Rodriguez, “es un encuentro que potencia la unión y el sentimiento de equipo y donde queremos transmitir a tod@s que su esfuerzo y valía son imprescindibles para el funcionamiento de la empresa”.

En línea con reconocer la dedicación de los trabajadores, este año se han otorgado los Premios Oss Fitness 2021 a diferentes miembros del equipo.

  • Juanjo Aparicio. Director Comercial. Por su constancia, entrega y mano izquierda en la coordinación de los diferentes departamentos, así como la dedicación y las constantes iniciativas de mejora en el equipo comercial para el incremento de las ventas.
  • Ricardo Sanchez. Responsable comercial zona Cataluña-Aragón. Por el porcentaje de crecimiento conseguido durante el 2021 y su constante aportación a la mejora de los procedimientos en su área geográfica.
  • Paco Almagro. Director Financiero. Por defender siempre los intereses de la empresa y encontrar el equilibrio perfecto para seguir creciendo.
  • Raquel Carrasco. Responsable Departamento Administración y Pedidos. Por su coraje, su valentía y su implicación en el correcto funcionamiento de la empresa desde sus inicios.
  • Rafik Es Soufi. Responsable de montajes. Por su implicación en la correcta información y formación en las nuevas tendencias y nuevos productos, la excelencia de su trabajo y la constante transmisión de conocimientos a su equipo.
  • Laia Cachinero. Directora Marketing y Comunicación. Por su apoyo al desarrollo y actualización de la compañía, así como a la implantación de procedimientos para el constante crecimiento de la empresa durante los últimos 5 años.
  • Francisco Liébanas. Director de Logística. Pieza clave en el eslabón menos visible, pero fundamental. Por su dedicación, su entrega y su excelente trabajo para garantizar que la mercancía llegue en perfecto estado y a tiempo a los clientes.

Oss Fitness ha crecido exponencialmente en los últimos años, tanto en facturación y número de clientes como en instalaciones y personal, posicionándose como la empresa española distribuidora de material fitness para el sector profesional más grande del país.

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8 consejos para sobrevivir a la Navidad

Nos adentramos en el mes más peligroso del año, DICIEMBRE, el mes de las comidas y cenas de empresa, amigos, familia… y con ello todos los excesos llevados a sus máximas consecuencias en lo referente a la alimentación.

dieta en navidad

Justo ahora que ya habíamos retomado la rutina después del verano, y que seguramente estábamos empezando a ver resultados, nos vemos inmersos en este mes de locura. Para que las Navidades y las fiestas de este mes no nos pasen factura en forma de “kilos extra” y, por ende; el mes de enero no sea “el mes de la penitencia”, os voy a dar una serie de consejos para que sobreviváis a la Navidad disfrutando de vuestros seres queridos y por supuesto también de los manjares de estos días.

1. Deja los excesos sólo para los días puntuales, aplica la regla del porcentaje 80-20

Si te paras a pensar los días festivos son sólo 5, contando diciembre y enero, esto es: la cena de Nochebuena, la comida de Navidad, la cena de Nochevieja, la comida de Año Nuevo y el día de Reyes. Como ves son sólo 5 comidas de todas las que vas a realizar durante el mes de diciembre y parte de enero. Aprovecha estas comidas para relajarte y despreocuparte.

Es más importante que sigas una alimentación saludable durante todo el mes (igual que haces el resto del año) es lo que llamamos comer saludable durante el 80% del tiempo, y que justo en dichas fechas señaladas (el 20% restante) lo dejemos libre para disfrutar y comer sin pensar en calorías, carbohidratos y grasas.

Pero también sin agobiarnos por hacer todo bien al 100% de forma estricta, porque al final si no sale perfecto nos frustraremos y finalmente tiraremos por la borda todo lo conseguido hasta el momento. Lo importante es no obsesionarse y disfrutar de estos momentos con la familia y los amigos.

2. No te saltes comidas

La idea de no desayunar porque vas a ir a comer a casa de algún familiar es un error muy grande pues esto hará que vayamos con más hambre y apetito ingiriendo así una cantidad más elevada de calorías en tan solo una comida, y esto se traduce en un aumento de peso si lo hacemos de continuo los días señalados.

3. Come de todo, pero con moderación

Es obvio que todos los platos que se preparan en estas fiestas están deliciosos, aunque hay que ser prudentes y controlarnos con las cantidades. Está bien comer un trocito de turrón, pero no media tableta, medio roscón y 6 polvorones.

4. ¡OJO con el alcohol!

Es preferible que tomes agua como bebida principal en las distintas comidas o refrescos sin azúcar, evitando el alcohol porque se empieza por una copa de vino durante las comidas o cenas y terminamos con los licores de postre; por tanto, si quieres tomar algo de alcohol evita el de alta graduación pues contiene un alto contenido en azúcar. Además, elige tomar sólo una bebida: bien la copa de vino, bien la de champagne para brindar… así no mezclarás diferentes bebidas y controlarás más la ingesta de alcohol.

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¿Quieres conocer los consejos de Fitness para personas de la tercera edad?

Ya sea a los 70, a los 80 y, por qué no, a los 90, la actividad física en la tercera edad es muy importante. Es por ello que los centros de Fitness&Wellness y gimnasios en general deben adaptar sus centros para que ese grupo de usuarios tengan también su espacio y su atención personalizada. 

fitness para la tercera edad

Ni que decir tiene los beneficios del ejercicio físico, pero es sumamente importante, como entrenadores, tener en cuenta algunas modificaciones en el ejercicio para la tercera edad respecto a otras franjas de edad.

  • Calentamientos mucho más largos.
  • Progresión de baja a moderada.
  • No utilizaremos pesos con clientes con problemas de artritis.
  • Animarlos a que realicen progresiones a su propio ritmo.
  • Recordarles que escuchen su cuerpo.
  • Limitar el número de repeticiones en un determinado grupo muscular, y sobre las articulaciones del hombro y la rodilla.
  • Atención a los clientes con problemas de vista y oído.
  • Darles importancia a los descansos para la hidratación.
  • Evitar los ejercicios que agraven los problemas de cadera y columna.
  • Los clientes deben trabajar a un nivel cómodo, no esforzarse demasiado.

Pero además, el Fitness es más que la práctica de actividad física, implica también una alimentación suficiente y ordenada, hábitos de vida sanos y una constante actitud e inquietud por promover la propia salud. En esta ocasión nos detendremos en la parte física (…)


Cuando se comienza un programa de ejercicios para la tercera edad, es necesario que los clientes se sometan a un chequeo médico en el cual se eliminen todas las dudas que puedan plantearse al entrenador personal a la hora de realizar el programa.

Además los entrenadores deberán tener en cuenta:

  • Conocer a los alumnos de forma individual.
  • Poseer conocimientos de primeros auxilios.
  • Controlar la frecuencia cardíaca a menudo, enseñando además cómo hacerlo.
  • Recomendar una buena hidratación y un control de la intensidad del trabajo.
  • Recomendar el uso de un equipo apropiado.
  • Poner énfasis en la correcta ejecución de los ejercicios.
  • No olvidar nunca la máxima seguridad de los ejercicios propuestos.
  • Parar la actividad ante cualquier síntoma o respuesta anormal del organismo.
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Conoce los beneficios de la actividad física y de la nutrición como hábito diario

El ejercicio físico tiene un gran papel en nuestro día a día, pues es una inversión en salud, tanto física como mental.

El deporte mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, pues se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

beneficios de la actividad física

Por eso está constatada la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión o la diabetes y se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario.

1. Beneficios de la actividad física

Sobre el corazón

  • Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido.
  • De esta manera la eficiencia cardíaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.

Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco favoreciendo la “alimentación” del corazón.

Sobre el sistema circulatorio

  • Contribuye a la reducción de la presión arterial.
  • Aumenta la circulación en todos los músculos.
  • Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias, con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
  • Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa a través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
  • Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
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7 Mitos de la nutrición y el ejercicio físico

Todos queremos llevar una vida saludable, que nos proporcione bienestar y plenitud. Entre los aspectos para lograr tal objetivo es determinante considerar una adecuada alimentación y programación de entrenamiento físico. Sin embargo, son cada vez más arraigados algunos mitos de la nutrición y el ejercicio físico que desvirtúan nuestro propósito.

7 Mitos de la nutrición y el ejercicio físico

Estos mitos constituyen falsas creencias, que se han extendido en el mundo del deporte y la nutrición, entrando en contradicción con los parámetros para obtener resultados efectivos. Por tal motivo, en el presente artículo abordamos algunos de los mitos más divulgados a fin de aclarar ideas, de manera que conozcas cómo procesar asertivamente tal información.  

Mitos más comunes en relación a la nutrición y el ejercicio físico

A continuación te dejamos parte de la información que hemos recogido en relación a los mitos de la nutrición y el ejercicio físico, esperando que te resulte de gran utilidad. ¡Espero tu comentario!

1. El pan engorda

Es totalmente falso, lo que realmente engorda es el consumo total de kilocalorías durante el día, no los alimentos concretos. Además, el pan forma parte del grupo alimenticio correspondiente a los carbohidratos; su consumo al igual que el arroz o la pasta son necesarios en una dieta equilibrada, sólo debes considerar las cantidades adecuadas a ingerir.

2. Saltarse comidas adelgaza

Muchas personas creen rotundamente que saltarse comidas le puede ayudar a adelgazar, con la suposición de que ingieren menor cantidad de calorías. Debes saber que no es para nada conveniente este mal hábito, pues lo más seguro es que al saltarnos una comida, comeremos más y de manera compulsiva en la siguiente o pasaremos a “picotear” entre horas, por lo que además de no adelgazar, incluso engordaremos.

Lo correcto es realizar la ingesta diaria de calorías en varias comidas, distribuidas de manera regular a lo largo del día.

3. La fruta engorda a partir de las 6 de la tarde

La fruta contiene azúcar, fibra, minerales y otros nutrientes. El aporte de calorías e hidratos en su ingesta es el mismo a cualquier hora, bien sea de la mañana o de la noche.

Aunque realmente durante el día tenemos mayor actividad y es más probable que la utilicemos como energía de manera inmediata, también resulta cierto que a pesar de que durmamos o que disminuya nuestra actividad, nuestro cuerpo continúa funcionando y el cerebro necesita cierto aporte de azúcar. La clave, una vez más, está en consumir las cantidades adecuadas como parte de una alimentación bien equilibrada.

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Club Tennis Natació Sant Cugat

Es un placer poder entrevistar a Manu Navas, Gerente del Club Tennis Natació Sant Cugat, un negocio con más de 50 años en el sector deportivo en el que recientemente han renovado su gimnasio en las instalaciones para uso y disfrute de sus más de 2.400 socios.

Club Tennis Natació Sant Cugat

Entrevista Manu Navas, Gerente del Club Tennis Natació Sant Cugat

¿Cómo os definís? ¿Cuál es el concepto de negocio?

El club no es en sí un negocio. Es una entidad sin ánimo de lucro. Que pertenece a los socios. Un concepto totalmente familiar, como pieza básica del proyecto.

El objetivo principal es la práctica deportiva de nuestros socios, y la difusión de la actividad física y del deporte.

¿Cuántos socios tenéis en el Club Tennis Natació Sant Cugat?

Actualmente más de 2.400 socios.

¿Cuál es vuestro punto fuerte? Lo que os diferencia de la competencia

  • La ubicación en medio de la naturaleza.
  • La orientación familiar de nuestros socios.
  • Los deportes de raqueta (tenis y pádel) y nueva sección de Wellness Fitness.

¿Qué acciones hacéis para la captación de clientes? Jornadas de puertas abiertas, ofertas de lanzamiento, sorteos, etc.

Actualmente y por suerte tenemos lista de espera para tener nuevos socios en nuestras instalaciones. La acción principal a los no socios para su captación que tenemos es la utilización de los servicios durante un tiempo limitado, en función de la edad.

¿Tenéis diferentes tipos de cuotas o promociones? ¿Cuáles?

Como club deportivo, nos regimos por unos estatutos que tienen marcado unas cuotas sociales según la situación de cada familia, y en función de la edad o el núcleo familiar, disponemos de diferentes cuotas.

¿Utilizáis las redes sociales para comunicaros con vuestros socios?

Nuestras redes sociales tienen como principal objetivo mostrar nuestras actividades principales deportivas, tales como campeonatos, eventos deportivos y sociales, resultados de nuestras escuelas deportivas o información del interés de nuestros socios o público en general

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Descubre las 10 herramientas para motivar a nuestros empleados

Actualmente, retener el talento dentro las entidades se ha convertido en una parte importante de su estrategia, siendo fundamental conocer las claves, técnicas y acciones para motivar a sus empleados para el buen desarrollo de la misma. La motivación laboral es una de las mayores preocupaciones para gestores y responsables de equipos y personas.

herramientas para motivar a nuestros empleados

No debemos olvidar que nuestros empleados son uno de los valores más preciados de una empresa, centro o entidad. Son el motor que impulsa la actividad y los resultados, además de interactuar y relacionarse con los clientes. Por estas razones, incrementar la motivación laboral de las personas que conforman nuestros equipos es uno de los factores clave para permitir elevar la efectividad en el trabajo.

Numerosos estudios nos indican que la gran mayoría de trabajadores antepone desarrollar sus tareas en un buen ambiente laboral a cobrar más dinero. De igual modo, más de la mitad no sitúa el dinero como la principal fuente de motivación. Conseguir un buen clima laboral potenciará su motivación y su desempeño, alcanzando un mayor nivel de compromiso con nosotros, así como de su productividad.

A continuación, mostramos 10 herramientas que nos ayudarán a mantener motivados a nuestros empleados y conseguir generar un mejor clima laborar en nuestra entidad.

1. Considerar su opinión y comprenderles

No solo es importante conocer la opinión y la satisfacción de nuestros clientes enfocada a tomar medidas de mejora, también la de nuestros empleados. Preguntarles a través de entrevistas o encuestas nos permitirá obtener información útil y mantener una actitud cercana y comprensiva para reforzar la confianza y elevar su motivación.

2. Compartir y establecer objetivos realistas 

Con nuestros empleados y que sean capaces de alcanzarlos con las tareas y herramientas que disponen. El personal de nuestro centro debe conocer hacia dónde queremos ir y cuáles son sus metas, incluyendo lo que esperamos de ellos, cómo realizarlo específicamente y qué aportan a la entidad.

3. Fomentar la comunicación tanto individual como grupal

Convoca reuniones periódicas que ayuden a conocer la evolución del trabajo, los objetivos, etc. y poder detectar errores, sugerencias, quejas, posibles conflictos, con el de fin de buscar soluciones y mejorar el clima laboral.

4. Valorar el esfuerzo de los empleados

Las personas también necesitan sentirse apreciadas y aprobadas. Valorar su trabajo positivo, aunque sea verbalmente, mejora su autoestima y su identificación con la entidad, además de transmitirlo hacia el servicio que realizan y los clientes.

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¿Sabes por qué un estilo de vida saludable previene enfermedades?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las enfermedades no transmisibles, es decir, enfermedades de tipo cardiovascular, respiratoria, diabetes y cáncer representan el 63% del número total de defunciones en el mundo.

comer verduras y fruta

Hoy en día somos conscientes cada vez más, de que un estilo de vida saludable es algo muy beneficioso para nosotros, lo vemos en las redes sociales, en la televisión…pero, ¿qué es exactamente un estilo de vida saludable? Un estilo de vida saludable no es más que, reducir al mínimo la presencia de factores negativos que pongan en riesgo nuestra vida, y estos factores tienen que ver con:

1. La alimentación

Es un factor fundamental para prevenir enfermedades cardiovasculares tanto de forma primaria (antes de que surja la enfermedad) como secundaria (evitar nuevos eventos en personas que ya han sufrido episodios previos) reduciendo también la mortalidad y aumentando la esperanza de vida. Por tanto, para llevar a cabo una alimentación saludable; en primer lugar, debemos evitar comer alimentos ultraprocesados o con azúcares pues son alimentos vacíos nutricionalmente que no aportan nada bueno a nuestro organismo.

Nuestra dieta debe estar basada en frutas, verduras y hortalizas que nos proporcionan un gran aporte de antioxidantes. Además, debemos decantarnos por los que sean de temporada y si son frescos mejor aún. En cuanto a las grasas siempre deben ser saludables y de alta calidad como Aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos naturales… sin olvidarnos de una cantidad de proteína suficiente que es la que nos ayuda a regenerar tejidos y crear músculo.

Por otro lado, debemos tener claro que con una alimentación saludable únicamente no basta para disponer de buena salud y prevenir enfermedades, sino que debemos combinarla con la actividad física. 

2. La actividad física

Cada vez más nuestras vidas son más proclives a ser sedentarias, el teletrabajo, estudios online, la manera de relacionarnos socialmente y el ocio hacen que pasemos mayor tiempo sentados… Está más que demostrado que el sedentarismo tiene múltiples riesgos para la salud y debemos combatirlo en nuestro día a día, por ejemplo:

  • Reduciendo el tiempo que pasamos sentados, en la oficina o en casa (para los que teletrabajan) haciendo descansos cada dos horas en los que realizaremos movimientos de las articulaciones y espalda.
  • A través de la actividad física moderada o vigorosa (dependiendo del estado físico de cada persona) se adaptará el tipo de actividad a realizar.
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