¿Por qué elegir un banco de entrenamiento profesional?

En este post de hoy vamos a profundizar sobre la importancia de usar un banco de entrenamiento cómodo, polivalente y de calidad, y es que, aunque parezca algo un tanto irrelevante, conforme se tiene mayor experiencia entrenando mas nos damos cuenta de la importancia del mismo.

Ejercicio en Banco de Entrenamiento

Características de un banco profesional para entrenamiento

Para comenzar, lo primero en lo que nos debemos fijar es en su estructura y forma, pues además de que es muy importante que sea rígido, lo mas importante es que sea estable, para que en ningún caso corramos el riesgo de vuelco. Por ejemplo, si estamos trabajando con grandes cargas y un compañero nos ayuda a retirar una carga, que la otra con la que nos quedamos, aunque nos desestabilice no vuelque el banco.

Otra de las cuestiones es el tipo de acolchado, pues un acolchamiento demasiado duro nos va a hacer sentirnos incómodos en todos los movimientos de press y aperturas, donde cada hueso de nuestra cintura escapular lo sentiremos excesivamente presionado contra el banco de entrenamiento, dificultando la eficiencia del ejercicio.

Luego otro aspecto muy importante es el tipo de tapizado, pues siempre conviene que este mismo además de ser reforzado sea resistente al sudor y de fácil sustitución.

También súper importante fijarnos en los diferentes ejes y bastidores en el caso de que sea  un banco de entrenamiento regulable, pues muchos bancos del mercado montan un sistema que rápidamente con el mínimo uso, gana excesiva holgura haciendo que el banco se tambalee mucho y dificulte la ejecución de muchos de los ejercicios, dando la sensación de mayor riesgo de vuelco y además aumentando la probabilidad de lesión en caso de que estemos manejando grandes cargas.

Banco profesional para entrenamiento en casa

Y por ultimo y muy importante es que el banco de entrenamiento también tenga algo tan sencillo con un buen agarre y ruedas y que, a la vez, no queden en un lugar donde puedan molestar, ya que así evitaremos golpes innecesarios en nuestros pies y tobillos.

Como veis, son cuestiones que pueden pasar desapercibidas, pero que si buscamos un material profesional, cómodo, de calidad y polivalente, debemos de tenerlo en cuenta con el fin de mejorar la calidad de nuestros entrenamientos.

Aunque a priori suponga una mayor inversión en material, merece mucho la pena, por nuestro confort, seguridad y durabilidad a largo plazo, así que recordad la mítica frase de que “Lo barato sale caro” y cuando tengáis que adquirir ya sea un banco para vuestro uso profesional o para vuestras instalaciones, tened presente estos detalles que marcarán la diferencia.

Para terminar, os traemos los mejores ejercicios que podéis realizar tan solo con un banco regulable y vuestro propio cuerpo.

 Ejercicios para entrenamiento con banco

Jose Malagaentrena
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www.malagaentrena.com 

 

Recordad que todos estos materiales podéis adquirirlos AQUÍ y que a la vez disponemos de una amplia gama con muchos más productos de entrenamiento funcional, maquinaria de gimnasio y mucho más.

¡Descárgate nuestros catálogos! Te orientaremos en todo lo que necesites sin ningún tipo de compromiso.

 

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Gimnasio Volcan

En esta ocasión volamos hasta Tenerife para conocer un gimnasio de reciente apertura donde la actividad principal es la sala de musculación, en la que han apostado por un equipamiento de calidad. Han empezado con mucha fuerza y energía y a pesar del poco tiempo que lleva operativo el gimnasio ya cuenta con más de 40 socios.

 

¿Cuándo inaugurasteis el centro?

El 5 de noviembre de 2018

¿Cuántos socios tenéis?

Pues el primer día ya comenzamos con casi 40 socios

¿Cómo os definís?

Somos un equipo muy joven y con mucha fuerza.

¿Cuál es vuestro punto fuerte?  (más…)

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La autofagia como proceso de desintoxicación natural del cuerpo

El comienzo de la autofagia

Cristian Tuve recibió en 1974 el premio Nobel de Medicina por descubrir los lisosomas. Observó que estos orgánulos reciclaban chatarra celular y la reconvertían en nuevas moléculas funcionales.

Sin autofagia, toda esta basura biológica se acumularía, ocasionando enfermedades y envejecimiento prematuro.

Pero fue hace 3 años (2016) cuando se consolidó el descubrimiento de la “autofagia”, galardonado con un premio Nobel de medicina al japonés Yoshinori Ohsumi.

La autofagia es el procedimiento para degradar y reciclar componentes celulares, es decir eliminar, limpiar y regenerar.

Este supuso un nuevo paradigma para comprender cómo la célula recicla su contenido y así ayudar a multitud de enfermedades como el cáncer, el Alzheimer, el Parkinson, etc…

“Autofagia significa comerse a sí mismo”

Después de este descubrimiento no tardaron en aparecer los ayunos intermitentes, todo enfocado en la autofagia, en el mundo deportivo y concretamente en nuestro colectivo del fitness supuso un gran avance, pues todos sabemos que este deporte conlleva un gran estrés celular, por entrenamientos intensos, largas actividades aeróbicas, mayor cantidad de metabolismos nitrogenados por el uso más elevado de proteína, etc…

Y aunque hayas probado multitud de técnicas de dietas, infusiones, zumos, brebajes y pócimas para desintoxicarte, la autofagia es el método más efectivo demostrado por la comunidad científica. (más…)

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Instalación, uso y consejos del Kit de Entrenamiento en Suspensión

Como ya sabéis el Kit de entrenamiento en Suspensión en una herramienta súper versátil que nos proporciona infinitas posibilidades de ejercicios y trabajo, tanto a nivel de diferentes grupos musculares como a nivel de intensidades.

 

Sin embargo, muchos de nosotros, a menudo nos preguntamos cuáles son los lugares idóneos donde podemos instalarlo y cómo hacerlo.

Y es que lugares hay muchos, pero que realmente sean seguros y estables, no tantos, así que por ello os vamos a dejar aquí algunos de los lugares más seguros sobre donde instalar vuestro Kit de Entrenamiento en Suspensión y como hacerlo.

(más…)

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Descuentos para certificaciones de la NSCA

La National Strength and Conditioning Association (NSCA), es una de las asociaciones más prestigiosas a nivel mundial en el ámbito del acondicionamiento físico y el entrenamiento de la fuerza, y es miembro de la European Health and Fitness Association (EHFA).

¿Quieres convertirte en un profesional del entrenamiento certificado por la NSCA?

Uno de los aspectos diferenciadores de la NSCA es la formación continuada de los profesionales (online y presencial), que deben recertificarse cada tres años obteniendo Créditos de Educación Continua (CEU) para demostrar que sus conocimientos y habilidades profesionales están actualizados.

La NSCA supervisa la formación de profesionales del entrenamiento y el acondicionamiento físico, expidiendo:

  • La Certificación de Entrenador Personal (NSCA-CPT®), destinada a profesionales de la actividad física y el deporte que trabajan con clientes con el objetivo de mejorar su salud y su condición física.
  • La Certificación de Especialista en Entrenamiento de la Fuerza y Acondicionamiento (CSCS), destinada a profesionales de la actividad física y el deporte que diseñan e implementan entrenamientos de fuerza y programas de acondicionamiento para deportistas, con el objetivo de mejorar su rendimiento físico.

Oss Fitness apoya esta formación de calidad de la NSCA con su patrocinio, que permite a todos nuestros clientes y contactos beneficiarse de unos descuentos especiales para sus certificaciones con los siguientes códigos promocionales:

  • Válido para Preparación + Examen de NSCA-CPT y Preparación + Examen de CSCS. Descuento de 75€.
  • Válido para Manual + Examen de NSCA-CPT y Manual + Examen de CSCS. Descuento de 30€.
  • Válido para Curso Online NSCA-CPT. Descuento de 15€.

En su web encontrarás más información sobre las certificaciones de NSCA-CPT y de CSCS y el listado de todas las ciudades donde se realizan cursos presenciales. Para el curso online NSCA-CPT, entrar aquí.

Para más información info@nscaspain.com o en el teléfono 915 988 710.

 

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Gimnasio Tejar de Somontes

Por primera vez presentamos como centro de referencia un gimnasio que se encuentra dentro de un club deportivo privado, El Tejar de Somontes. El responsable de su gestión nos desvela las peculiaridades de su ubicación y situación y el crecimiento que están viviendo cuando hace tan solo un mes de su apertura.

 

¿Cuándo inaugurasteis el centro?

En Septiembre de 2018.

¿Cuántos socios tenéis?

En un mes estamos ya en 400 socios que disfrutan de nuestros servicios.

¿Cómo os definís?

En un entorno privilegiado se encuentra el club deportivo familiar El Tejar de Somontes, ubicado en el Monte de El Pardo y el río Manzanares, a tan solo 10 minutos del centro de Madrid.

Pensado para toda la familia, donde podrán disfrutar de un gran número de instalaciones deportivas, sociales y de recreo en un entorno  único con mas de 50.000m2 de zonas verdes y 2.000 plazas de parking.

Instalaciones y escuelas deportivas del mas alto nivel , para toda la familia, al mejor precio. La variedad y calidad de sus instalaciones convierten al club El Tejar de Somontes en una de las mejores alternativas de ocio y entretenimiento de la Comunidad de Madrid.

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La prestigiosa Universidad Europea Miguel de Cervantes escoge Oss Fitness para equipar su gimnasio

La Universidad Europea Miguel de Cervantes (UEMC) ha remodelado por completo el gimnasio de sus instalaciones, desde las paredes y los accesos hasta la incorporación de pavimento técnico y todo el equipamiento. La sala de unos 350m2 cuenta con una zona de entrenamiento funcional con una jaula de 14 metros, carril de césped y equipamiento de cardio funcional y otra zona de musculación con maquinaria de placas.

 

Arturo Vicente, Director del Departamento de Admisiones y Marketing, nos cuenta el por qué decidieron hacer una renovación total del gimnasio: “El entrenamiento y la actividad física son áreas donde la evolución es constante. En este sentido, las nuevas tendencias exigen espacios que permitan desarrollarlas adecuadamente. Por esta razón, y teniendo en cuenta que era un espacio que prácticamente no se había remodelado desde su creación, entendimos que había llegado el momento de dar un cambio drástico, no solo en equipamiento, sino también en apariencia a dicho espacio. Bajo nuestro punto de vista, ahora contamos con una sala acorde a los tiempos que corren en el ámbito del entrenamiento, que respeta la polivalencia requerida y a la vez se ajusta al estilo de la universidad.”

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Oss Fitness renueva su patrocinio con la NSCA Spain

Oss Fitness & AFW seguirán equipando un año más a los entrenadores NSCA Spain. La renovación de este acuerdo de Sponsor Plata se engloba en el apoyo que realiza la marca española en la investigación científica y la formación de los profesionales del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento físico.

 

La National Strength and Conditioning Association Spain (NSCA Spain) seguirá un año más de la mano de Oss Fitness. La empresa española de distribución de maquinaria profesional para instalaciones deportivas seguirá con NSCA Spain con el objetivo de contribuir a la profesionalización del sector del fitness.

En palabras de su Gerente Rafael Rodriguez: “Para nosotros es importante apostar por la formación de calidad junto a instituciones de prestigio como es la NSCA. Además, el trato y la atención recibidos en el último año han sido excelentes, así que no hemos dudado en renovar nuestro patrocinio para seguir apoyando la formación en el sector”.

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Hoy se presenta en el Congreso Europeo de IHRSA Lisboa el Informe de mercado de las instalaciones deportivas españolas

Oss Fitness ha colaborado en la realización de este quinto informe anual que en esta ocasión ha contado con la participación de 355 instalaciones de todo el territorio nacional y servirá para exponer la evolución del mercado de la industria del Fitness en nuestro país.

Con el objetivo de entender mejor las necesidades de la industria del fitness, la consultoría Management Around Sports (MAS) ha realizado, un año más, su V informe en el que analiza de forma exhaustiva la evolución del mercado a nivel nacional y que será presentado durante el 18º Congreso Europeo de IHRSA en Lisboa.

Por primer año, Oss Fitness Sport Systems ha colaborado en la realización de este estudio, junto con el patrocinio de Precor y la Universidad de Alcalá como institución que avala y da rigor científico.

Como anticipo a lo que se va a presentar hoy en Lisboa, podemos destacar que la media del tamaño de las instalaciones españolas es en este estudio (2017) un 7% mayor que en el anterior (2016). Y también es significativo que como media casi un 20% de los ingresos totales de las instalaciones son atípicos (fuera de la cuota). Uno de los valores más significativos es la diferencia de distribución de costes de personal según el modelo estudiado. En el modelo Valor por Precio el coste de recursos humanos por usuario activo es de 5,5 euros mientras que en el caso de los centros de alto valor multiplica por 5 esa cifra.

José A. Santacruz, coordinador de este proyecto, destaca que “Este año hemos cambiado la nomenclatura de las instalaciones para poder adaptarlo mejor a la realidad del mercado español. Este estudio pretende estar en constante evolución.”

En este estudio podremos ver claramente la diferencia en cuanto a los resultados de los distintos modelos de negocio, así como a su rentabilidad.

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