ENTREVISTAMOS A ÓSCAR SÁNCHEZ MORA

“No me imagino mi vida sin mí entrenamiento diario”

¿Quién es Óscar Sánchez?

Se encuentra entre los 5 mejores competidores de la AEP en -83kg y destaca como entrenador de lifting y halterofilia. En 2013 compitió por primera vez en powerlifting y desde entonces, no ha parado de cosechar éxitos.

oscar sanches mora

– Buenos días Oscar, vemos que eres Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Máster en alto rendimiento deportivo, entrenador de Halterofilia, NSCA personal trainer… ¿Cómo se define el propio Óscar Sánchez Mora a sí mismo? 

Óscar Sánchez Mora es un apasionado del mundo de los hierros que ha conseguido ganarse la vida con lo que más le apasiona y conseguir unos resultados que superan las expectativas que tenía en un principio.

– Precisamente un ejemplo de superación de tus expectativas lo encontramos en tu última competición, hace tan sólo unos meses, donde conseguiste tu mejor marca personal.  

Sí, en el Campeonato de España de Powerlifting 2021 donde he conseguido mi mejor marca personal con 605 kg de total levantados. Mis mejores marcas son 208 kg en sentadilla, 155 kg en press de banca y 265 kg en peso muerto.

– Grandes marcas conseguidas, sin duda, gracias al esfuerzo y horas de entrenamiento. Óscar, ¿Cuántas horas y días dedicas a ello?

Entreno entre 5-6 días a la semana, más o menos unas 3-4 horas al día.

– Este año tienes marcada en el calendario otra cita importante, hablamos de la Copa de España que se celebra en noviembre, evento en el que estás bastante involucrado y que nuestra marca AFW va a estar patrocinando. Cuéntanos por qué.

Así es, además de competir, soy organizador de este evento en el que también compiten algunos de los profesionales que entreno.  Una cita más que importante para mí , donde mi objetivo es conseguir superar mi marca. Con hacer 2,5 kg más que en la última competición aseguraría mi participación en el Campeonato de España 2022.

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Nuevas aperturas, renovaciones y ampliaciones de gimnasios

Oss Fitness no deja de crecer y ya son muchas las instalaciones que confían en el material y en los más de 20 años de experiencia en el sector para la apertura de sus negocios. En los últimos meses la reactivación del sector se ha notado y hemos realizado el asesoramiento de inicio a fin de nuevos negocios que han abierto sus puertas equipados al 100% con las marcas comercializadas por la empresa. Nuestro equipo comercial sigue con el acelerador a fondo para ofrecer el mejor servicio a nuestros clientes.

Nuevas aperturas de gimnasios

Uno de ellos ha sido Next level, un espectacular centro funcional con instalaciones de última generación ubicado en Valdemoro, Madrid.  Ha apostado por AllFreeWeight para sus servicios de funcional cardio, funcional tono (para tonificar y ganar masa muscular), mujer sana (para recuperar la forma tras el embarazo) y espalda sana. Se puede elegir entre entrenamientos en grupos reducidos de un máximo de 6 personas o entrenamientos individualizados. Uno de sus fuertes es la reserva de clases a través de su app, además de los servicios de nutrición y fisioterapia.

nest level

Cos Academy en Palma de Mallorca es otra de las recientes aperturas con todo el material de AllFreeWeight. Jayme Cantalyze, preparador físico de baloncesto, es hoy entrenador y socio propietario del mismo. Abrió hace tan solo un año un centro de 50 m2 que enseguida se le quedó pequeño y se embarcó en la apertura de un nuevo local de 300 m2 en el que cuenta ya con 70 clientes. Su éxito radica en ofrecer un servicio muy profesional y personalizado a sus clientes, con una evaluación inicial y un plan personalizado para cada uno de ellos, ofreciendo entrenamientos en grupos reducidos de máximo cinco personas en tres zonas: strenght, cardio y funcional.

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Tres Etenon Athletes competirán en la 57ª edición de Mr. Olympia

 El Olympia Weekend tendrá lugar del 7 al 10 de octubre

atletas etenon en mr. olympia

El Olympia Weekend se llevará a cabo en Orlando en el Centro de Convenciones del Condado de Orange y albergará distintos eventos como la 57º edición de Mr. Olympia, siendo la cita más importante y esperada de competición de los mejores culturistas profesionales del planeta, incluyendo el nuevo Olympia World Fitness Festival y el Amateur Olympia, un clasificatorio profesional abierto a todos los atletas NPC.

De entre todos los participantes de la edición de este año de Mr. Olympia, tres atletas españoles del equipo de Etenon Fitness han conseguido clasificarse para participar en el certamen profesional en diferentes categorías.

Ángel Calderón, atleta valenciano que se inició en el fisioculturismo con tan solo 16 años competirá en la categoría 212.  Entre el palmarés de Calderón encontramos triunfos como haber entrado en el Top 10 en Mr. Olympia en 2019 y 2020, campeón dos veces de España Absoluto y dos veces campeón del Mr. Universe NAC, consiguiendo subir al podio en más de una ocasión en campeonatos internacionales, como el Prague ProShow, el Rumania Pro o el Portugal Pro.

Laura Pintado, más conocida como Laura Rokuda, se suma al barco de este campeonato por tercera vez en la categoría de Women’s Physique. En sus comienzos, Pintado no tenía planes de competición en este mundo y ya posee grandes logros en apenas cinco años, siendo la primera y única española que ha conseguido, hasta la fecha, clasificarse en el Top 5 de Mr. Olympia en 2019. Entre sus logros destaca el primer puesto en Romania Muscle Fest 2018 o ganadora del absoluto en el ACE 2017.

Ángel y Laura participarán en el campeonato más importante del mundo de la mano de su coach Fran Espín, quien ha planificado minuciosamente el plan nutricional y de entrenamiento de ambos atletas y que también forma parte del equipo de Etenon Fitness. Lleva años consiguiendo que sus atletas consigan clasificarse para la competición en diferentes categorías y tiene más de 12 años de experiencia como preparador a nivel profesional.

El ovetense Ramses Rams, también competirá por segunda vez en el Mr. Olympia en la categoría de Men´s Physique. Cuenta con una larga trayectoria desde el 2014 y no ha parado de cosechar éxitos, fruto de su disciplina más estricta inculcada en su etapa como militar. Entre los triunfos del asturiano, destaca el 2º lugar en el Puerto Rico Pro en Bahamas, además de ganar el Europa Orlando Pro en USA, lo que le garantizó la puerta de entrada directa al Mr. Olympia de este año.

Sin duda, el equipo de Etenon Athletes afianzan el gran nivel por el que la marca aboga desde hace tiempo. A través del Instagram de @etenonfitness hemos realizado directos con los cuatro protagonistas que se encuentran ya en Orlando a pocos días del inicio de la competición.

Nuevas aperturas de centros equipados por Oss Fitness

Next Level en Madrid, Cos Academy en Palma de Mallorca y 22 Fitness Gym en Jaén

equipamiento de gimnasios por ossfitness

Oss Fitness no deja de crecer y ya son muchas las instalaciones que confían en su material y en sus más de 20 años de experiencia en el sector para la apertura de sus negocios. En los últimos meses la reactivación del sector se ha notado y han realizado el asesoramiento de inicio a fin de nuevos negocios que han abierto sus puertas equipados al 100% con las marcas comercializadas por la empresa.

Gimnasio Next level

Uno de ellos ha sido Next level, un espectacular centro funcional con instalaciones de última generación ubicado en Valdemoro, Madrid.  Ha apostado por AllFreeWeight para sus servicios de funcional cardio, funcional tono (para tonificar y ganar masa muscular), mujer sana (para recuperar la forma tras el embarazo) y espalda sana. Se puede elegir entre entrenamientos en grupos reducidos de un máximo de 6 personas o entrenamientos individualizados. Uno de sus fuertes es la reserva de clases a través de su app, además de los servicios de nutrición y fisioterapia.

Cos Academy

Cos Academy en Palma de Mallorca es otra de las recientes aperturas con todo el material de AllFreeWeight que ha sido gestionada por nuestro distribuidor en Baleares H2O2 Sport Global. Jayme Cantalyze, preparador físico de baloncesto, es hoy entrenador y socio propietario del mismo. Abrió hace tan solo un año un centro de 50 m2 que enseguida se le quedó pequeño y se embarcó en la apertura de un nuevo local de 300 m2 en el que cuenta ya con 70 clientes. Su éxito radica en ofrecer un servicio muy profesional y personalizado a sus clientes, con una evaluación inicial y un plan personalizado para cada uno de ellos, ofreciendo entrenamientos en grupos reducidos de máximo cinco personas en tres zonas: strenght, cardio y funcional.

equipamiento de gimnasios con allfreeweight

22 Fitness Gym

Otro centro que ha abierto sus puertas equipado con las máquinas de Etenon Fitness es 22 Fitness Gym, en la localidad de Puente de Génave, Jaén. Su propietaria, Marta Millán, es una mexicana afincada en nuestro país que hacía tiempo que quería abrir un negocio vinculado con el deporte y la salud y se decidió a dar el paso con este gimnasio dirigido tanto a niños como a adultos. Tiene sala de cardio, de ciclo indoor, zona de musculación y un área de entrenamiento funcional.

Son buenas noticias que estén abriendo nuevos negocios fitness y desde Oss Fitness nos sentimos muy satisfechos de haber participado de estas y muchas otras andaduras empresariales de gestión deportiva a las que auguramos un largo recorrido. Que un empresario ponga en tus manos una parte fundamental de su negocio como es el equipamiento que van a usar sus socios, es un gesto indiscutible de confianza hacia la empresa.

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    Ramses Rams, entrevista a un gran Etenon Athlete

    Ganador de Chicago Pro de IFBB Pro League y Europa Orlando Pro 2021

    ¿Quien es Ramses Rams?

    Ramses Rams nació en Asturias y ha consagrado su vida entera al deporte. A los 11 sufrió una grave lesión que le dejó en silla de ruedas y sin movilidad en las piernas durante una larga temporada. Fue entonces, tras recuperarse completamente de tal accidente, que vio claro su futuro: quería ser fuerte, quería abrazar al deporte.

    Tras años de duro entrenamiento, haber practicado todo tipo de deportes e incluso haberse alistado en el ejército, Ramses tiene clara su pasión: el culturismo. Hoy tenemos el placer de hablar con él sobre su impecable palmarés y los éxitos conseguidos a lo largo de este año.

    Ramses Rams

    Entrevistamos a Ramses Rams

    – Buenos días Ramses, es todo un placer hablar contigo ¿Qué te parece empezar hablando sobre lo que supone para ti el culturismo? ¿Por qué decidiste dedicarte plenamente a él?

    La verdad que como a muchos de mis compañeros, me viene por Arnold. Conocí el culturismo por él. A través de sus películas, siempre lo tuve en mente más por un estilo de vida que como deporte.

    Veía a la gente tan grande que pensé que yo nunca podría estar a ese nivel o llegar a ello, sin embargo, en el 2012-13 llegó la categoría Men’s Physique, una categoría mucho más sencilla de alcanzar. Pues, a pesar de pensar que no podría llegar al nivel de un culturista, no fallaba un día de entrenamiento, ni andar con mi tupper sin saber bien lo que hacía (esboza una sonrisa)

    Conocí el Men’s Physique, me preparé un año y debuté en el 2014 ganando el regional de Asturias de IFBB y de ahí… empezó lo que en su día fue un hobby y afición a lo que ahora es mi forma de vida, trabajo…

    -Desde muy pequeño has estado vinculado al mundo del deporte ¿Cómo definirías tu día a día entrenando?

    Me lo tomo ya como parte de mi vida: comer, dormir, trabajar… algo más que el cuerpo me pide hacer y es parte de mi día a día laboral.

    – ¿Qué papel juega la alimentación en tu rutina?

    Todo, sin una alimentación programada no se consigue nada.

    – ¿Cómo compaginas tu vida como culturista con tu vida personal? ¿Se te hace fácil combinar ambos mundos?

    ¿Cómo compaginar el dormir con la vida personal? ¿O el trabajo? Es parte de mí, no tengo que buscar compaginarlo (se ríe).

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    Formación y reunión comercial en la sede de Oss Fitness

    El equipo comercial recibió una completa formación por parte de uno de los máximos responsables en Europa de Core Health and Fitness

    Equipo comercial de Oss Fitness y responsables de Core Health and Fitness

    En el cuartel general que Oss Fitness ha estrenado recientemente en Pegalajar, se reunieron la semana pasada todo el equipo comercial y de marketing, así como responsables de producto y del servicio técnico, alrededor de 20 personas, para asistir a una completa formación y actualización de las últimas novedades en los productos de Core Health and Fitness.

    Stephen M. Jones, Director Comercial de los Distribuidores de Europa y África, viajó desde Inglaterra para transmitir sus conocimientos y conocer personalmente a todo el equipo. También contaron con la experiencia de uno de los Master Trainer que la compañía tiene en España y con el asesoramiento de Isidre Sistaré, Senior Manager de los distribuidores de la zona del Mediterráneo para Core Health and Fitness.

    La formación fue tanto teórica como práctica y se puso especial atención a las innovaciones tecnológicas que incorporan los equipos, así como a las ventajas competitivas que ofrecen.

    Al día siguiente, se realizó una reunión con el equipo comercial dirigida por el Director Comercial de la compañía, Juanjo Aparicio, en la que se hizo un análisis de la situación, se intercambiaron ideas y propuestas de mejora y se establecieron tanto los objetivos como los procedimientos a seguir de ahora a final de año.

    En Oss Fitness empiezan el nuevo curso con la máxima formación, información y coordinación, cuentan con el equipo y las herramientas necesarias para ofrecer a sus clientes un buen servicio.

    Tres Etenon Athletes participarán en el Proshow de Arnold Classic

    El Campeonato del Mundo Profesional IFBB Elite Pro contará con la participación de tres atletas del equipo de Etenon Fitness

    Lina Bejarano, Carlos Blanco y Alberto Machado

    Uno de los puntos fuertes del ARNOLD SPORTS FESTIVAL EUROPE es el Campeonato IFBB Elite Pro, que forma parte del prestigioso Grand Slam, es decir, es uno de los grandes cinco eventos de culturismo del año. Los mejores culturistas profesionales del mundo se dan cita sobre la tarima para mostrar aquello por lo que se han estado preparándose durante meses.

    El campeonato tendrá lugar el sábado 18 de septiembre en el Palacio de Congresos y Exposiciones FIBES de Sevilla y contará con la inigualable presencia del Presidente de la IFBB, el Dr. Rafael Santonja y del Gobernador Arnold Schwarzenegger.

    Etenon Fitness es el patrocinador principal de este campeonato, pero, además, tres de sus atletas han sido invitados a participar en diferentes categorías.

    Etenon Athletes que participaran en el IFBB Elite Pro

    La bikini colombiana afincada en Barcelona, Lina Bejarano, fue la ganadora de Europa y del Mundo en la última edición del Campeonato. En tan solo cuatro años, la joven atleta ha conseguido labrarse una brillante trayectoria fruto de su constante esfuerzo. Su palmarés cuenta con numerosos triunfos como quedar dentro del Top 5 en el Olympia Amateur Marbella, Top 3 en Arnold Classic Europa y número 1 en Elite ranking mundial 2019.

    El fisioculturista lalinense Carlos Blanco, será el único español que competirá en la categoría de Bodybuilding. Este joven atleta se inició en el mundo de las pesas con tan solo 16 años siendo en 2010 cuando pisaba por primera vez una tarima. Entre sus triunfos, destaca el haberse proclamado Campeón en el Arnold Classic Europe Amateur y en el Campeonato de España IFBB.

    Alberto Machado, el atleta gaditano afincado en Marbella, cuenta con una larga trayectoria profesional y estará participando en la categoría de Bodybuilding de más de 95Kg. En su palmarés encontramos triunfos como el podio en los campeonatos internacionales de la Diamond Cup de Macedonia, de Madrid y de Roma y un cuarto puesto en el último mundial Master IFBB Élite Pro.

    Esta representación de Etenon Athletes en un campeonato de talla mundial es una muestra más de la gran apuesta realizada por la marca y del gran nivel que tiene el equipo de atletas que ha formado Etenon Fitness.

    ¿Quieres ver el campeonato en vivo y en directo? Etenon Fitness está sorteando a través de sus redes sociales 4 entradas dobles para ver el Campeonato del Mundo Profesional IFBB Elite Pro este sábado 18 de septiembre en Sevilla

    www.etenonfitness.com

    Entrevistamos a Fran Osés, el oro de Mr Olympia Amateur

    Fran Osés, miembro del equipo Etenon Athletes está teniendo un año repleto de éxitos.

    Hace unas semanas se alzó con el oro en el Mr Olympia Amateur en Portugal, y fue subcampeón en el Empro Classic, participando en la categoría Men’s Bodybuilding hasta 90 kg. Paralelamente, en Italia, el pasado mes de junio, y en menos de dos semanas, añadió dos nuevos títulos a su ya exitosa trayectoria: Primer puesto en el Trofeo Serenissima, y segunda posición en el campeonato Italian Classic Pro Qualifier de Milán.

    Está haciendo una excelente temporada, de la mano de su preparador Fran Espín, y a día de hoy ya cuenta con un palmarés más que admirable. Desde Etenon Fitness, tenemos el placer de hablar con él sobre sus inicios y su magnífica trayectoria.

    fran oses etenon

    – Buenos días Fran, todo un placer tenerte hoy aquí con nosotros. Cuéntanos, ¿cuáles son tus inicios en el mundo del culturismo?

    ¡Hola! En primer lugar, agradeceros esta oportunidad para saber más sobre mí además de agradecer a Rafael Rodríguez y todo su equipo el apoyo ofrecido durante toda esta etapa competitiva de 2021.

    Comencé a entrenar en serio con 17 años, aunque 1-2 años atrás ya hacía mis pequeñas sesiones de entrenamiento con dos mancuernas desmontables en mi habitación, nunca me gustó el deporte, me aburría mucho y era bastante sedentario, pero en la adolescencia la sensación de congestionar con las mancuernas me empezaba a cautivar, eso sí, me alimentaba a base de comida basura. A partir de los 17 me apunté a un “gimnasio” que era una sala bastante pequeña con apenas un puente polea, press banca, dominadas, fondos y extensiones… El mancuernero solo llegaba hasta los 20kg.

    Comencé a ver cambios en mi físico muy rápidamente, siempre fui un apasionado de series como Dragon Ball o Cómics de Marvel y trataba de intentar parecerme a esos súper humanos. Entonces me empecé a interesar por una alimentación saludable que complementase mis sesiones de entrenamiento.

    Confieso que una de mis manías eran realizar 100 flexiones diarias y 100 encogimientos de abdomen. Si llegaba el final del día sin haberlo cumplido, tenía que hacerlas antes de irme a dormir.

    Al final me enganché y hasta día de hoy no he parado de entrenar y alimentarme buscando el máximo desarrollo muscular. Recuerdo con especial cariño aquella época porque vivía con mi Abuela y fue ella la que compartía mi día a día ayudándome con la dieta, viéndome tomar mi primer batido de proteínas, etc. Hasta día de hoy, sé lo orgullosa que se siente de haberme apoyado en su momento. Tuve mucha suerte en ese sentido.

    – ¿Cómo definirías tu día a día? ¿Cómo es tu entrenamiento?

    Puedo decir con orgullo que mi vida actualmente gira entorno al culturismo las 24h del día, los 365 días del año. Tanto mi trabajo como mi estilo de vida están ligados a este deporte y vivo como si fuera un profesional, a excepción de que también me dedico a asesorar gente, hacer entrenamientos personales, etc.

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    Cómo realizar actividad física en el postparto

    Es muy importante que antes de comenzar a realizar cualquier actividad física haya pasado el período de cuarentena, pero además debéis tener el consentimiento de vuestro/a ginecólogo/a o matrona. Esto es así porque son ellos los especialistas y los que te van a hacer toda la valoración física para determinar si estás o no preparada para comenzar.

    Por otro lado, también debéis ser conscientes que para la recuperación postparto influye mucho el tipo de parto que hayáis tenido; pues no es lo mismo un parto natural (vaginal) que por el contrario un parto llevado a cabo con instrumental (fórceps, palas, etc) o si os han realizado una cesárea. Obviamente los tiempos de recuperación no son los mismos y los ejercicios que se pueden realizar tampoco. Lo que debes tener en cuenta es que cada cuerpo es diferente y cada recuperación también, por tanto, es muy importante que no te compares con nadie.

    ejercicios para el postparto

    Una vez que ya ha pasado el período de cuarentena y tengas el visto bueno de los médicos, debes saber qué ejercicios no debes realizar bajo ningún concepto:

    Ejercicios que NO debes realizar después del embarazo

    1. Abdominales tradicionales o planchas

    Los típicos “Crunch” (movimientos en los que elevas el tronco superior) están totalmente contraindicados. Te preguntarás por qué, pues bien, todos los movimientos que impliquen una fuerza o empuje tanto hacia abajo como que el abdomen se abombe hacia afuera; lo que van a hacer es que la diástasis abdominal surgida durante el embarazo (la separación de los rectos para poder dejar espacio al bebé y que pueda crecer) se quede de por vida.

    Esto es así porque si te das cuenta los rectos están separados, lo que hace que si tú realizas un esfuerzo éstos se den aún más de sí y se queden desgarrados para siempre siendo la cirugía la única solución a este problema. Por otro lado ese tipo de empujes y fuerzas tampoco benefician en nada a tu suelo pélvico (ahora muy debilitado sobre todo si tu parto ha sido vaginal) que hará que aún se debilite más y su recuperación sea mucho más complicada.

    En definitiva, no pienses que la forma de que tu abdomen vuelva a recuperarse y fortalecerse sea a través de este tipo de abdominales. Las planchas tampoco están recomendadas pues son contracciones isométricas para las que tu abdomen, con rectos separados como hemos explicado anteriormente, tampoco está preparado por lo que te podría suceder lo mismo; que la diástasis se quedara de por vida.

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