PROGRAMA TU ENTRENAMIENTO DE POWERLIFTING (THE MECCA JAÉN)

  • Lugar
    GYM THE MECCA JAÉN
  • Fecha de inicio
    05/02/2022
  • Duración
    4 HORAS
  • Número de Plazas
    LIMITADAS
  • Estado
    Finalizado

PRESENCIAL Y ONLINE

Horario: 10:00 a 14:00

1. PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO MÁS IMPORTANTES EN POWERLIFTING:

  • Síndrome General de Adaptación (GAS).
  • Individualización.
  • Especificidad.
  • Sobrecarga.
  • Control de la fatiga.
  • Variabilidad.

2. ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO EN POWERLIFTING:

  • Planificación General: objetivos, metas, (competición, toma RM…).
  • Programación: bloques GPP, SPP, CP, PIVOT.
  • Periodización, Tipos:
    • Periodización Lineal.
    • Periodización Ondulada.
    • Periodización por Bloques: GPP, SPP, CP, PEAKINGTAPERING, PIVOT.
  • Elementos:
    • Frecuencia.
    • Volumen.
    • Intensidad.
    • Densidad.
    • Carácter del esfuerzo RPE/RIR.
  • Selección de ejercicios:
    • Competitive Exercises (CE).
    • Specific Developmental Exercises (SDE).
    • Special Preparatory Exercises (SPE).
    • General Preparatory Exrcises (GPE).
  • Diseñando la Sesión:
  • Calentamiento:
    • Movilidad general y específica.
    • Aproximaciones.
  • Parte principal:
    • CE.
    • SDE.
    • SPE.
    • GPE.
  • Vuelta a la calma:

3. CASO PRÁCTICO: CREA TU PROPIA PROGRAMACIÓN:

Establecimiento de variables (Programación, Periodización, selección de ejercicios, selección de componentes…)

4. DUDAS Y PREGUNTAS.

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