TALLER DE INICIACIÓN AL ARO

¿Qué es el Aro Aéreo?

La Lira o Aro Aéreo es una modalidad circense que desarrolla el control, la conciencia y la flexibilidad del cuerpo. Su forma circular y la opción de girar dotan a este elemento de infinitas posibilidades. Es una disciplina muy completa que trabaja fuerza, equilibrio, elasticidad y dominio corporal.

Desarrollo del taller de iniciación al Aro Aéreo

El taller de iniciación al aro aéreo, tiene una duración de 90min. La  clase se componen de:

CALENTAMIENTO:  general que prepara la musculatura para la actividad. Ejercicios de suelo y secuencias de fuerza usando la lira.

AGARRES, TRACCIONES Y FIGURAS: se trabajarán diferentes agarres y formas de subir al aro, para terminar en distintas posiciones o figuras.

ESTIRAMIENTO: de tren inferior y superior, para descongestionar los músculos, minimizar las agujetas y prevenir lesiones.

¿Qué me pongo?

Para evitar la fricción recomendamos usar leggins largos de algodón (aconsejamos evitar las mallas de tela sintética porque escurren y el roce puede hacer que lleguen a quemar) y camiseta. Se practica descalzo.

BENEFICIOS DE PRÁCTICAR DANZA AÉREA

La danza aérea lejos de ser sólo una práctica que se le puede atribuir a los circos y al espectáculo, es una excelente manera de ponerte en forma, te contamos de todos los beneficios de esta divertida práctica.

1. Aumenta tu nivel de endorfinas

Así como muchos de los ejercicios, practicar danza aérea te ayuda a aumentar tu nivel de endorfinas haciéndote feliz casi instantáneamente.

2. Ayuda a la descompresión de los cartílagos

Si buscas un ejercicio de bajo impacto para tus rodillas y articulaciones, este es ideal, ya que debido a que mucho del trabajo se realiza en el aire, tus articulaciones estarán menos expuestas que si salieras a correr.

3. Reduce el estrés

Debido a que los ejercicios involucrados en esta práctica implican el manejo de la respiración y el entrenamiento de resistencia para los músculos manteniendo ciertas posturas, el estrés tiende a disminuir ya que hay una oxigenación del organismo y una elongación de los músculos.

4. Fortalece el corazón así como el flujo sanguíneo

Aunque no es una disciplina que sea cardio tal cual, sí existe un aumento en la presión cardiovascular al momento de ejercitar el cuerpo, subir al aro y mantener ciertas posturas que implican una tensión muscular.

5. Tonifica tu cuerpo

Para los ejercicios se requiere fuerza en brazos, piernas y abdomen, de manera que puedas subir al aro, mantenerte y realizar las posturas y giros que vayan según la rutina, y con ello se realiza una quema de calorías impresionante.

6. Sirve como terapia de autoconfianza

Al inicio puede ser que subir te de miedo, sin embargo a medida que avanzas comienzas a ver lo que es posible con la maravillosa herramienta que es tu cuerpo y desarrollas paciencia, concentración y fortaleza mental.

7. Te ayuda a tener más flexibilidad y mejor coordinación

Esto es vital antes y después de realizar una actividad como estas. Antes de empezar una sesión de ejercicio, existe un tiempo de calentamiento en el que es preciso estirar los músculos y adecuarnos antes de subir al aro, de manera que nuestro cuerpo esté preparado para dicha actividad.

8. Fortalece la zona lumbar

Si padeces de lesiones lumbares, esta actividad puede ayudarte a sanar, ya que no es de alto impacto y con los ejercicios de flexibilidad puede servir de terapia para reactivarte poco a poco.

9. Ayuda a la salud de tus huesos

Muchos estudios aseguran que el ejercicio ayuda a aumentar la densidad ósea, en este caso en la danza aérea, se trabaja con el peso de tu cuerpo y a su vez convierte a esta actividad en un ejercicio de soporte de peso, siendo éstos los ejercicios más recomendables para fortalecer los huesos si se practican un poco más de 9o minutos por semana.

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