WORKSHOP POLE DANCE

  • Lugar
    CENTRO RED, JAEN
  • Fecha de inicio
    27/10/2018
  • Duración
    La duración de los Workshops tanto de mañana o tarde son 1 hora y 30 minutos.
  • Número de Plazas
    Limitadas
  • Estado
    Finalizado

 

WORKSHOP POLE DANCE

ISA DE PABLO

OBJETIVO: Aprender los diferentes agarres con manos y diversas partes del cuerpo que permiten poder trepar, montar figuras y girar en la barra, así como la correcta colocación del cuerpo con respecto a la barra para poder hacer de forma eficaz ejercicios de fuerza y flexibilidad de manera dinámica y giros tanto en la barra estática como en giratoria.

CONTENIDO:

Giros en Barra Estática y Barra Giratoria

Subidas y Bajadas por la Barra y Posiciones de Descanso sobre la Barra

Enganches en Posición Invertida

Figuras de Fuerza y Figuras de Flexibilidad

Movimientos de Transición para entrar a Giros y Figuras

METODOLOGÍA:Se asignará un alumno o dos por barra, que va a usarse tanto en modo estático como en giratorio, para que el alumno no sólo aprenda cómo hay que hacer el ejercicio sino también cómo puede asistir al compañero para hacerlo.

El alumno comenzará a trabajar en la barra estática los distintos agarres de manos y la colocación del cuerpo que le permiten girar.

Siguiendo con la barra estática, se practicarán otros agarres de manos y otras partes del cuerpo para montar figuras de fuerza y flexibilidad.

A continuación, se aprenderán movimientos de transición para entrar a un giro o figura en la barra estática de una forma dinámica.

Por último, se entrenará el control de la barra giratoria y en ella se combinarán giros con figuras.

BASE TEÓRICA:

-Agarres (Grips):

– De Manos: True Grip, Cup Grip, PrincessGrip, TwistedGrip.

– De Brazos: Agarre de Axila, de Codo y de Antebrazo.

– De Piernas: Espinillas, Gemelos, Corvas, Muslos.

– De Torso: Abdomen, Cintura, Hombro, Cuello.

BENEFICIOS DEL POLE DANCE:

La práctica del Pole otorga beneficios cardiovasculares, tonifica los músculos, elimina toxinas y mejora la coordinación. Te permitirá tener un mejor dominio sobre tu propio cuerpo para poder tener una sinergia mucho más estrecha con la barra. En concreto, se trabajan con mayor enfoque los bíceps y tríceps, la espalda, el abdomen, los oblicuos, cuádriceps y abductores.Al implicar casi toda tu musculatura en hacer una figura, mejora tu tasa metabólica y al no tener que trabajar con cargas muy pesadas, sino sólo con el peso de tu propio cuerpo, podrás  ganar fuerza y flexibilidad progresivamente.

Si eres una persona que jamás ha realizado algún tipo de deporte y te interesa practicar el Pole dance, puedes hacerlo sin ningún tipo de problema, pues el proceso de aprendizaje es un camino por el que muchos deben pasar, así que sobre todo en este caso, no hay lugar para los complejos que se pueden llegar a tener a la hora de situarse junto a la barra. Una de las grandes ventajas del Pole dance es su versatilidad y accesibilidad incluso para los más principiantes.

Por ello, estos WORKSHOPS se adaptan a TODOS LOS NIVELES de alumnado.

1º WORKSHOP “POLEMENTARY”: En este taller se practicarán originales ejercicios, movimientos, transiciones y combos, tanto en fija como en giratoria, que podrás hacer aunque sea tu “primera vez”, con técnicas básicas para aplicar siempre en el Pole, a través de las que conseguirás realizar trucos que, sin dejar de ser fáciles de ejecutar, son vistosos y diferentes a las típicas figuras básicas.

2º WORKSHOP “CRAZY POLE”: En este taller se practicarán giros con diferentes agarres y técnicas de impulso en la barra fija y en la giratoria, combinaciones muy dinámicas de figuras para darles movimiento y formas alternativas de subir/bajar por la barra así como para entrar en ella desde el suelo o desde otra barra.

3º WORKSHOP “SPIN POLE INDIVIDUAL”:En este taller se usará la barra Giratoria para practicar el dominio del giro con combos que pueden usarse para coreografías como ejercicios para la rutina diaria en el entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad en el pole.

4º WORKSHOP “SPIN POLE EN PAREJA”:En este taller se usará la barra Giratoria para  montar figuras y combos en grupos de dos o más personas sobre una misma barra, trabajando el equilibrio, la sincronización y el complementarse con la pareja.

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