Volver a empezar tras el verano, en busca de la motivación

Hemos pasado varios meses confinados, algunos entrenando con material básico o casi nulo en casa en un intento de no perder la forma… la mayoría, fracasando en el intento.

Superado ya el mes de agosto es el momento ideal para plantearse nuevos objetivos. Llega el momento de volver a ponernos en marcha en muchos sentidos.

Empezar a entrenar tras el verano

El confinamiento nos ha vuelto perezosos en muchos aspectos. El estar en casa, reconozcámoslo, ha sido una buena justificación en la mayor parte de casos para dejar de hacer ejercicio lo cual, inevitablemente, nos ha llevado a unos cambios importantes también en los hábitos de alimentación.

Pero no importa, porque ha llegado el momento de poner nuestro “cuenta pasos” a cero y comenzar una nueva etapa. ¿Para cuándo? ¡Pues para ya!

¿Cómo empezar a hacer ejercicio? 3 claves

Nada se consigue sin un buen plan, pero para trazarlo primero de todo debemos de tener unos objetivos bien claros y definidos. Una vez esa parte está cerrada, entonces trazamos el plan o camino para ir del punto A (el que estamos) al punto B (el que queremos llegar). Y en ese camino habrá diferentes partes: la primera, por supuesto, recuperar los pasos que hayamos hecho atrás…y una vez conseguido, ya avanzaremos.

No podemos pretender llegar el primer día al Gym, después de varios meses de “vacaciones” y querer realizar la misma rutina de entrenamiento que antes de abandonarlo, ni mucho menos manejar los kilajes anteriores, así que seamos inteligentes y pacientes, que todo llegará.

Activación del cuerpo

La primera semana os recomiendo realizar un entrenamiento del tipo circuito donde trabajemos cada día todo el cuerpo y poco a poco vayamos incrementando series, repeticiones y pesos. Dependerá de cada organismo que tardemos una, dos, tres o cuatro semanas en recuperarnos, pero os garantizo que la memoria muscular existe y que la recuperación, si le ponemos ilusión y ganas, es más rápida de lo que muchas veces pensamos.

Comer sano para entrenar

En el tema nutricional estamos en las mismas condiciones. La primera semana ha de ser de adaptación. Quizás hemos estado comiendo mucho y mal y ahora debemos de recuperar el hábito de realizar de nuevo 5 nutritivas comidas y, poco a poco, adaptar el plan a los cambios que vamos sufriendo.

Busca tu motivación para entrenar

Pero seguimos olvidándonos de la parte más importante en este plan: la motivación. Y la motivación, os recuerdo, que vendrá marcada por unos objetivos, así que ir preparando vuestro vestido de gala porque, aunque con la llamada “nueva normalidad” vuelven a haber bodas, bautizos y comuniones (quizás de un modo diferente); visualizad como os gustaría veros y creed en vosotros/as mismos porque recordad que no existen las cosas imposibles, solo las personas incapaces.

Os veo en el Gym o aquí en las redes y espero, que por lo menos, con la condición física y mental recuperada y con ganas de ir a más.

Xisco Serra
Asesor deportivo & Coach
@xiscoserra
www.xiscoserra.club

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